சுவாச வீதம் (தூக்கம்)

זה என்ன?

சுவாச வீதம் (Respiratory Rate - RR) என்பது நீங்கள் ஒரு நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதாகும். பகல் நேரச் சுவாசம் பேச்சு, அசைவு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியது, ஆனால் தூக்கத்தின் சுவாச வீதம் என்பது உடலின் நிலையான மற்றும் நம்பகமான உயிர் அறிகுறியாகும்.

HealthKit இதை எவ்வாறு அளவிடுகிறது

Apple Watch தூக்கத்தின் போது உங்கள் மணிக்கட்டில் ஏற்படும் நுட்பமான அசைவுகளை அக்சலரோமீட்டர் மூலம் கண்டறிந்து, உங்கள் சுவாசம் எவ்வாறு உயர்கிறது மற்றும் தாழ்கிறது என்பதைக் கண்காணிக்கிறது. ஒரு இரவு முழுவதும் சராசரி சுவாச வீதத்தை உருவாக்க இது இரவு முழுவதும் மாதிரிகளைச் சேகரிக்கிறது.

அறிவியல் பின்னணி

"மறக்கப்பட்ட உயிர் அறிகுறி"

2008 ஆம் ஆண்டு மெடிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் ஆஸ்திரேலியா இதழின் தலையங்கம் சுவாச வீதத்தைப் "புறக்கணிக்கப்பட்ட உயிர் அறிகுறி" என்று குறிப்பிட்டது. * உணர்திறன்: உடலியல் ரீதியான பாதிப்புகள் ஏற்படும்போது, இதயத் துடிப்பு அல்லது இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றம் ஏற்படுவதற்கு முன்பே சுவாச வீதத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். * நிலைத்தன்மை: ஆரோக்கியமான ஒருவருக்கு, இரவு நேரச் சுவாச வீதம் மிகவும் நிலையானது. இதில் ஏற்படும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஒரு வலுவான எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

சாதாரண வரம்புகள்

• ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள்: பொதுவாகத் தூக்கத்தின் போது நிமிடத்திற்கு 12-20 சுவாசங்கள்.
• விளையாட்டு வீரர்கள்: அதிக நுரையீரல் திறன் மற்றும் செயல்திறன் காரணமாக இது குறைவாக (10-12 bpm) இருக்கலாம்.

மருத்துவ முக்கியத்துவம்

முன்கூட்டிய எச்சரிக்கை அமைப்பு

தூக்கத்தின் சுவாச வீதம் அதிகரிப்பது பெரும்பாலும் பின்வருவனவற்றின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம்: 1. கீழ் சுவாசப் பாதை தொற்றுகள்: நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (Bronchitis), கோவிட்-19. (நுரையீரல் இறுகுவதால் அல்லது நீர் கோர்ப்பதால், ஆக்சிஜனைத் தக்கவைக்க வேகமாகச் சுவாசிக்க வேண்டியிருக்கும்.) 2. வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை (Metabolic Acidosis): நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸ் போன்ற நிலைகளில், கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றச் சுவாசம் வேகமாகிறது. 3. காய்ச்சல்: வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிப்பது வேகமான சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

போக்குகள் - விளக்கம்

மொத்த எண்ணிக்கையை விட உங்கள் அடிப்படை அளவிலிருந்து ஏற்படும் மாற்றம் (Deviation) முக்கியமானது. * நீங்கள் எப்போதும் 14 bpm இருந்தால், திடீரென 14.5 bpm ஆவது இயல்பானது. * ஆனால் இரண்டு இரவுகளாகத் தொடர்ந்து 17 bpm ஆக உயர்ந்தால், உங்கள் உடல் எதற்கோ எதிராகப் போராடுகிறது என்று அர்த்தம்.

"சுவாச வீதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பே உணரப்படலாம்." — Cretikos et al., 2008

பரிந்துரைகள்

எப்போது உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும்?

• தொற்று நோய் காலங்கள்: இது வைரஸ் தொற்றை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும் ஒரு முக்கிய அளவீடு.
• உயரமான இடங்கள்: கடல் மட்டத்திலிருந்து 2500 மீட்டருக்கும் அதிகமான இடங்களுக்குச் செல்லும்போது, உடல் பழகும் வரை சுவாச வீதம் இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும். இது இயல்பானது.

எப்போது உதவி நாட வேண்டும்?

• டச்சிப்னியா (Tachypnea): ஓய்வு நேர சுவாச வீதம் நிமிடத்திற்கு 24-க்கும் மேல் இருப்பது மருத்துவ ரீதியாக முக்கியமானது.
• மூச்சுத் திணறல்: வாட்ச்சில் எண்ணிக்கை சாதாரணமாக இருந்தாலும், சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

மேற்கோள்கள்

1. Cretikos MA, et al. (2008) Respiratory rate: the neglected vital sign. Medical Journal of Australia, 188(11).
2. Fieselmann JF, et al. (1993) Respiratory rate predicts cardiopulmonary arrest for internal medicine inpatients. Journal of General Internal Medicine.
3. Miller AC, et al. (2020) COVID-19: respiratory rate as a potential screening tool. American Journal of Emergency Medicine.