శరీర ద్రవ్యరాశి (బరువు)
నిర్వచనం
మొత్తం శరీర ద్రవ్యరాశి, సాధారణంగా కిలోగ్రాములు లేదా పౌండ్లలో కొలుస్తారు.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం
బరువు అనేది ఒక ప్రాథమిక ఆరోగ్య మెట్రిక్: - కార్డియోమెటబాలిక్ ప్రమాదం - తక్కువ మరియు అధిక బరువు రెండూ ప్రమాదాలను పెంచుతాయి - చికిత్స నిర్ణయాలు - చాలా మందుల మోతాదులు బరువు ఆధారంగా నిర్ణయించబడతాయి - పోషకాహార స్థితి - శక్తి సమతుల్యతకు సూచిక - వ్యాధి పర్యవేక్షణ - బరువు మార్పులు ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించవచ్చు - ఫిట్నెస్ ట్రాకింగ్ - శిక్షణ మరియు శరీర నిర్మాణం కోసం సందర్భం
ఇది ఎలా కొలవబడుతుంది
- డిజిటల్ స్కేల్స్ - ఇంట్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతి
- స్మార్ట్ స్కేల్స్ - ఇవి నేరుగా హెల్త్కిట్కు సింక్ చేయబడతాయి
- క్లినికల్ స్కేల్స్ - మరింత ఖచ్చితమైనవి, వైద్య కేంద్రాల్లో ఉపయోగిస్తారు
- మాన్యువల్ ఎంట్రీ - Apple హెల్త్లో వినియోగదారు స్వయంగా నమోదు చేయవచ్చు
రిఫరెన్స్ మార్గదర్శకత్వం
కేవలం బరువు కంటే కిందివి ఎక్కువ సమాచారాన్ని ఇస్తాయి: - BMI (ఎత్తుకు తగిన బరువు) - శరీర నిర్మాణం (కొవ్వు వర్సెస్ కండర ద్రవ్యరాశి) - కాలక్రమేణా ధోరణి (స్థిరంగా ఉందా, పెరుగుతుందా, తగ్గుతుందా)
ముఖ్యమైనది: "ఆదర్శ బరువు" అనేది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది మరియు ఇది కింది వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: - ఎత్తు - శరీర నిర్మాణం (Body composition) - వయస్సు - శారీరక శ్రమ స్థాయి - ఆరోగ్య పరిస్థితులు
పరిమితులు
- రోజులో సమయం - బరువు ప్రతిరోజూ 1-2 కిలోలు మారుతూ ఉంటుంది
- హైడ్రేషన్ - శరీరంలో నీటి నిలుపుదల బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది
- దుస్తులు - స్థిరమైన ఫలితాల కోసం ఒకే రకమైన పరిస్థితుల్లో కొలవడం ముఖ్యం
- ఆహారం/పానీయాల సమయం - ఇటీవల తిన్న ఆహారం ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది
- ఋతు చక్రం - నీటి నిలుపుదల వల్ల బరువులో హెచ్చుతగ్గులు రావచ్చు
- స్కేల్ ఖచ్చితత్వం - వివిధ పరికరాల మధ్య తేడాలు ఉండవచ్చు
ట్రాకింగ్ కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు
- ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో కొలవండి (ఉదయం, కాలకృత్యాల తర్వాత)
- స్థిరంగా ఒకే స్కేల్ను ఉపయోగించండి
- ఒకే రకమైన దుస్తులు (లేదా ఏమీ లేకుండా) ధరించండి
- రోజువారీ హెచ్చుతగ్గుల కంటే వారపు సగటులపై దృష్టి పెట్టండి
- 2-4 వారాల ధోరణులను గమనించండి
వినియోగ సందర్భాలు
- ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ - బరువు మార్పులను ట్రాక్ చేయడం
- బరువు నిర్వహణ - బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం కోసం లక్ష్యాలు
- వైద్య సందర్భం - మందుల మోతాదు, ఆరోగ్య అంచనాలు
- ఫిట్నెస్ ట్రాకింగ్ - శరీర నిర్మాణంతో కలిపి చూడటం