వర్కౌట్స్
నిర్వచనం
హెల్త్కిట్లో నమోదు చేయబడిన క్రమబద్ధమైన వ్యాయామ సెషన్లు. ఇందులో వ్యాయామ రకం, సమయం, ఖర్చైన శక్తి, దూరం (వర్తిస్తే) మరియు ఐచ్ఛికంగా రూట్ (Route) డేటా ఉంటాయి.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
మీ శారీరక శ్రమను అర్థం చేసుకోవడానికి వర్కౌట్లు కీలకమైన సమాచారాన్ని అందిస్తాయి: - శిక్షణ విశ్లేషణ - ఫిట్నెస్ ట్రాకింగ్ కోసం నిర్మాణాత్మక డేటా. - గుండె వేగం నేపథ్యం - చేసే వ్యాయామాన్ని బట్టి గుండె వేగాన్ని విశ్లేషించడం. - శక్తి వినియోగం - వ్యాయామం సమయంలో ఖర్చైన కేలరీల ఖచ్చితమైన అంచనా. - పురోగతి పర్యవేక్షణ - ఒకే రకమైన వ్యాయామాలను కాలక్రమేణా పోల్చుకోవడం. - రూట్ లాగింగ్ - బయట చేసే పనులకు GPS మ్యాపింగ్.
వర్కౌట్ డేటా అంశాలు
| అంశం | వివరణ |
|---|---|
| కార్యాచరణ రకం | పరుగు, సైక్లింగ్, ఈత, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్, మొదలైనవి. |
| ప్రారంభ/ముగింపు సమయం | వ్యాయామం ఎప్పుడు జరిగింది |
| సమయం (Duration) | మొత్తం పట్టిన సమయం |
| ఖర్చైన శక్తి | వ్యాయామం సమయంలో బర్న్ చేసిన చురుకైన కేలరీలు |
| దూరం | వర్తిస్తే (పరుగు, సైక్లింగ్, ఈత) |
| రూట్ (Route) | GPS మ్యాప్ (బయట చేసే పనుల కోసం) |
| గుండె వేగం | వ్యాయామం సమయంలో నమోదైన శాంపిల్స్ |
| విభాగాలు (Segments) | ల్యాప్స్, విరామాలు |
మద్దతు ఉన్న కార్యకలాపాలు
ఆపిల్ వాచ్ మరియు హెల్త్కిట్ 80 కంటే ఎక్కువ వ్యాయామ రకాలకు మద్దతు ఇస్తాయి, వాటిలో కొన్ని:
కార్డియో: - పరుగు (బయట/లోపల) - సైక్లింగ్ (బయట/లోపల) - ఈత (పూల్/ఓపెన్ వాటర్) - నడక - హైకింగ్ - ఎలిప్టికల్ - రోయింగ్ (Rowing)
బలం మరియు కండిషనింగ్: - సాంప్రదాయ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ - ఫంక్షనల్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ - హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) - క్రాస్ ట్రైనింగ్
మనస్సు మరియు శరీరం: - యోగా - పైలేట్స్ (Pilates) - తాయ్ చి (Tai Chi)
క్రీడలు: - టెన్నిస్, బాస్కెట్బాల్, సాకర్, మొదలైనవి. - గోల్ఫ్, స్కీయింగ్, స్నోబోర్డింగ్ - మార్షల్ ఆర్ట్స్
ఎలా రికార్డ్ అవుతాయి
- వర్కౌట్ యాప్ - ఆపిల్ వాచ్లో మాన్యువల్గా ప్రారంభించడం ద్వారా.
- థర్డ్-పార్టీ యాప్లు - చాలా ఫ ఫిట్నెస్ యాప్లు హెల్త్కిట్కు డేటాను పంపుతాయి.
- ఆటోమేటిక్ గుర్తింపు - ఆపిల్ వాచ్ కొన్ని కార్యకలాపాలను స్వయంచాలకంగా గుర్తిస్తుంది.
ఉపయోగాలు
- శిక్షణా రికార్డులు - వ్యాయామ చరిత్ర మొత్తం ఒకే చోట.
- పనితీరు విశ్లేషణ - వేగం, శక్తి, గుండె వేగం పోకడలు.
- రికవరీ ప్రణాళిక - శిక్షణ లోడ్ను అర్థం చేసుకోవడం.
- లక్ష్యాల పర్యవేక్షణ - వారీవారీ వ్యాయామ తరచుదనం మరియు పరిమాణం.
ఉత్తమ పద్ధతులు
వర్కౌట్ డేటాను కింది వాటితో కలిపి విశ్లేషించండి: - గుండె వేగం - శ్రమ మరియు తీవ్రత. - రికవరీ మెట్రిక్స్ - నిద్ర, HRV. - శరీర మెట్రిక్స్ - బరువు పోకడలు. - పోషకాహారం - శక్తి సమతుల్యత.