శ్వాస రేటు
నిర్వచనం
నిమిషానికి మీరు తీసుకునే శ్వాసల సంఖ్య, ఇది ప్రాథమిక కీలక సంకేతం (Vital Sign).
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
శ్వాస రేటు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులను సూచిస్తుంది: - కీలక సంకేతం - గుండె వేగం, రక్తపోటు మరియు ఉష్ణోగ్రతతో పాటు ఇది అతి ముఖ్యమైన సంకేతం. - అనారోగ్య సూచిక - శ్వాస పెరగడం అనేది ఇన్ఫెక్షన్, జ్వరం లేదా ఒత్తిడికి సంకేతం కావచ్చు. - కార్డియోపల్మనరీ స్థితి - ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె పనితీరును ప్రతిబింబిస్తుంది. - నిద్ర నాణ్యత - నిద్రలో శ్వాస నమూనాలు మీ ఆరోగ్యం గురించి వెల్లడిస్తాయి. - ఫిట్నెస్ నేపథ్యం - వ్యాయామం తర్వాత శ్వాస సాధారణ స్థితికి చేరే వేగం.
దీన్ని ఎలా కొలుస్తారు
- క్లినికల్ పద్ధతి - వైద్యులు మీ ఛాతి కదలికలను గమనించి లెక్కిస్తారు.
- ఆపిల్ వాచ్ (నిద్రలో) - నిద్ర సమయంలో యాక్సిలరోమీటర్ మరియు గుండె వేగం ఆధారంగా అంచనా వేస్తుంది.
- థర్డ్-పార్టీ పరికరాలు - కొన్ని ధరించగలిగే పరికరాలు నిరంతరం శ్వాస రేటును ట్రాక్ చేస్తాయి.
సాధారణ పరిధులు
| విభాగం | శ్వాస రేటు |
|---|---|
| సాధారణ పెద్దలు (మెలకువగా ఉన్నప్పుడు) | నిమిషానికి 12-20 శ్వాసలు |
| సాధారణ పెద్దలు (నిద్రలో) | నిమిషానికి 10-18 శ్వాసలు |
| వ్యాయామం చేసేటప్పుడు | తీవ్రతను బట్టి పెరుగుతుంది |
| పిల్లలు | పెద్దల కంటే ఎక్కువ (వయస్సును బట్టి మారుతుంది) |
పరిమితులు
- కార్యాచరణ స్థాయి - వ్యాయామం వల్ల రేటు పెరుగుతుంది.
- మాట్లాడటం - శ్వాస నమూనాను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఆందోళన/ఒత్తిడి - శ్వాస రేటును పెంచుతుంది.
- నిద్ర భంగిమ - కొలతలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- ఎత్తులో ఉండటం - ఎత్తైన ప్రదేశాల్లో గాలి పల్చగా ఉండటం వల్ల శ్వాస పెరుగుతుంది.
- ఖచ్చితత్వం - చేతికి ధరించే పరికరాల అంచనాలు క్లినికల్ కొలతల అంత ఖచ్చితంగా ఉండకపోవచ్చు.
ఉపయోగాలు
- నిద్ర పర్యవేక్షణ - రాత్రి శ్వాసలో మార్పులను గమనించడం.
- అనారోగ్య గుర్తింపు - ఇతర లక్షణాల కంటే ముందుగానే శ్వాస రేటులో మార్పు రావచ్చు.
- రికవరీ పర్యవేక్షణ - వ్యాయామం తర్వాత శ్వాస సాధారణ స్థితికి రావడం.
- ఒత్తిడి అవగాహన - నిరంతరం శ్వాస ఎక్కువగా ఉంటే అది మానసిక ఒత్తిడి కావచ్చు.
ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి
- విశ్రాంతి సమయంలో శ్వాస రేటు నిరంతరం 20 కంటే ఎక్కువగా ఉండటం.
- మీ సాధారణ స్థాయి నుండి అకస్మాత్తుగా పెరగడం.
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండటం.
- ఛాతి నొప్పి లేదా అసౌకర్యంగా ఉండటం.