నిద్రలో శ్వాస రేటు

ఇది ఏమిటి?

శ్వాస రేటు (Respiratory Rate - RR) అంటే మీరు నిమిషానికి తీసుకునే శ్వాసల సంఖ్య. పగటిపూట శ్వాస అనేది మనం మాట్లాడే మాటలు, కదలికలు మరియు ఒత్తిడి వల్ల సులభంగా మారుతుంటుంది, కానీ నిద్రలో శ్వాస రేటు అనేది చాలా స్థిరంగా ఉండే మరియు నమ్మదగిన కీలక సంకేతం.

హెల్త్‌కిట్ దీన్ని ఎలా కొలుస్తుంది

మీ ఛాతి/పొత్తికడుపు పై ఉన్న మణికట్టు తాలూకు స్వల్ప కదలికలను గుర్తించడానికి ఆపిల్ వాచ్ తన యాక్సిలరోమీటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. దీని ద్వారా నిద్రలో మీ శ్వాస వేగాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది. రాత్రంతా సేకరించిన డేటా ఆధారంగా ఒక సగటు రీడింగ్‌ను ఇస్తుంది.

శాస్త్రీయ నేపథ్యం

"మర్చిపోయిన కీలక సంకేతం"

2008లో మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా లో ప్రచురితమైన ఒక సంపాదకీయం శ్వాస రేటును "నిర్లక్ష్యం చేయబడిన కీలక సంకేతం" గా పేర్కొంది. * సున్నితత్వం (Sensitivity): ఆరోగ్యం దెబ్బతింటున్నప్పుడు గుండె వేగం లేదా రక్తపోటులో మార్పులు రాకముందే శ్వాస రేటులో మార్పులు కనిపిస్తాయి. * స్థిరత్వం: ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తికి నిద్రలో శ్వాస రేటు రాత్రికి రాత్రి పెద్దగా మారదు. దీనిలో గణనీయమైన మార్పు కనిపిస్తే అది ఒక బలమైన హెచ్చరిక సంకేతం.

సాధారణ పరిధులు

• ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు: నిద్రలో సాధారణంగా నిమిషానికి 12-20 శ్వాసలు.
• క్రీడాకారులు (Athletes): ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వీరికి ఇది తక్కువగా (10-12 bpm) ఉండవచ్చు.

క్లినికల్ ప్రాముఖ్యత

ముందస్తు హెచ్చరిక వ్యవస్థ

నిద్రలో శ్వాస రేటు పెరగడం అనేది కింది సమస్యలకు మొదటి కొలవదగిన సంకేతం కావచ్చు: 1. దిగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు: నిమోనియా, బ్రాంకైటిస్, కోవిడ్-19. (ఊపిరితిత్తులు గట్టిపడటం లేదా నీరు చేరడం వల్ల ఆక్సిజన్ సరఫరా కోసం వేగంగా శ్వాస తీసుకోవాల్సి వస్తుంది.) 2. మెటబాలిక్ అసిడోసిస్: డయాబెటిక్ కీటోఅసిడోసిస్ వంటి పరిస్థితులలో, శరీరం నుండి CO2 ను బయటకు పంపడానికి శ్వాస వేగం పెరుగుతుంది. 3. జ్వరం: జీవక్రియ వేగం పెరగడం వల్ల శ్వాస వేగం కూడా పెరుగుతుంది.

పోకడలను విశ్లేషించడం

అంకెల కంటే మీ బేస్‌లైన్ నుండి వచ్చే మార్పు ముఖ్యం. * మీరు ఎప్పుడూ 14 bpm వద్ద ఉండి, అకస్మాత్తుగా ఒకరోజు 14.5 bpm అయితే అది పెద్ద మార్పు కాదు. * కానీ రెండు రాత్రులు వరుసగా అది 17 bpm కు పెరిగితే, మీ శరీరం ఏదో ఒక సమస్యతో పోరాడుతోందని అర్థం.

సిఫార్సులు

ఎప్పుడు జాగ్రత్తగా గమనించాలి

• మహమ్మారి/ఫ్లూ సీజన్: వైరల్ లోడ్‌ను ముందుగా గుర్తించడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన మెట్రిక్.
• ఎత్తైన ప్రదేశాలు: 2500 మీటర్ల కంటే ఎత్తులోకి వెళ్ళినప్పుడు, గాలికి అనుగుణంగా మారడానికి మీ శ్వాస రేటు సహజంగానే పెరుగుతుంది. ఇది సామాన్యమే.

ఎప్పుడు సహాయం కోరాలి

• టాచిప్నియా (Tachypnea): విశ్రాంతి సమయంలో శ్వాస రేటు > 24 bpm ఉంటే అది క్లినికల్ పరంగా ముఖ్యమైనది.
• గాలి కోసం తపన (Air Hunger): వాచ్ రీడింగ్ "సాధారణం" అని చూపిస్తున్నా మీకు ఊపిరి అందడం లేదని అనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మూలాలు

1. Cretikos MA, et al. (2008) Respiratory rate: the neglected vital sign. Medical Journal of Australia, 188(11).
2. Fieselmann JF, et al. (1993) Respiratory rate predicts cardiopulmonary arrest for internal medicine inpatients. Journal of General Internal Medicine.
3. Miller AC, et al. (2020) COVID-19: respiratory rate as a potential screening tool. American Journal of Emergency Medicine.