Metrics Library

Maligayang pagdating sa Scientific Metrics Library. Ang repositoryong ito ay naglalaman ng detalyado, batay sa ebidensya na malalim na pagsisid sa mga health metric na sinusubaybayan ng Apple Health at mga modernong wearable device.

Tandaan: Ang lahat ng nilalaman ay nakabatay sa peer-reviewed clinical research (NEJM, Lancet, JAMA) at mga alituntunin ng kasunduan sa internasyonal (WHO, AHA, IAS).

🏃 Pagkilos at Fitness

Pagtukoy sa dami at tindi ng aktibidad. * Bilang ng Hakbang (Ang 10k na mito vs. Lancet mortality data) * Aktibong Enerhiya (Calories at Constrained Energy Model) * Mga Hagdan na Iniakyat (Vertical effort at kalusugan ng cardiovascular) * Distansya ng Paglalakad/Pagtakbo (Haba ng hakbang at dami) * Oras ng Ehersisyo sa Apple (Ang "Green Ring" at WHO vs. MVPA)

❤️ Puso at Sirkulasyon

Ang makina ng buhay. Mga vital sign at sukatan ng pag-recover. * Resting Heart Rate (Kahusayan ng cardiovascular) * Heart Rate Variability (HRV) (Stress, pag-recover at balanse ng nervous system) * Presyon ng Dugo (Hypertension at mga target ng pagsubok ng SPRINT) * ECG at Afib (Pagsusuri ng ritmo at Apple Heart Study) * Pag-recover ng Heart Rate (Post-exercise autonomic function) * Average na Heart Rate sa Paglalakad (Proxy para sa aerobic fitness)

😴 Pagtulog at Pag-recover

Pagpapanumbalik, kalusugan ng utak, at metabolic reset. * Mga Yugto ng Tulog (Deep/REM functions at kalusugan ng utak) * Tagal ng Tulog (Ang U-shaped mortality curve) * Rate ng Paghinga (Ang "nakalimutang vital sign") * Pagsusuri sa Sleep Apnea (Mga abala sa paghinga at O2)

🫁 Respiratory at Vitals

Paggana ng baga at oxygenation ng dugo. * VO2 Max (Cardio Fitness) (Ang pinakamalakas na predictor ng mahabang buhay) * Blood Oxygen (SpO2) (Hypoxemia at altitude acclimatization)

🚶 Pagkilos at Lakad

Functional independence at panganib sa pagkahulog. * Katatagan sa Paglalakad (Prediction ng panganib sa pagkahulog at TUG validation) * Mga Sukatan ng Lakad (Asymmetry at bilis ng paglalakad) * Anim na Minutong Paglalakad (Pamantayan ng functional capacity)

⚖️ Mga Sukat ng Katawan

Komposisyon kaysa sa timbang. Mga marker ng metabolic health. * Timbang at BMI (Screening utility vs. inaccuracy) * Circumference ng Baywang (Visceral fat at metabolic risk) * % ng Taba sa Katawan (Age-adjusted healthy ranges)

Huling Na-update: 2025