Mga Workout
Kahulugan
Nakabalangkas na mga sesyon ng aktibidad na naitala sa HealthKit, kabilang ang uri ng aktibidad, tagal, enerhiyang sinunog, distansya (kung naaangkop), at opsyonal na data ng ruta.
Bakit Ito Mahalaga
Ang mga workout ay nagbibigay ng mahalagang konteksto para sa pag-unawa sa iyong aktibidad: - Pagsusuri sa pagsasanay - Nakabalangkas na data para sa pagsubaybay sa fitness - Konteksto ng heart rate - HR na binibigyang kahulugan sa loob ng uri ng aktibidad - Paggasta ng enerhiya - Mas tumpak na mga pagtatantya ng calorie sa panahon ng ehersisyo - Pagsubaybay sa pag-unlad - Ihambing ang mga katulad na workout sa paglipas ng panahon - Pag-log ng ruta - Mga GPS track para sa mga panlabas na aktibidad
Mga Elemento ng Data ng Workout
| Elemento | Paglalarawan |
|---|---|
| Uri ng aktibidad | Pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, lakas, atbp. |
| Oras ng pagsisimula/pagtatapos | Kung kailan naganap ang workout |
| Tagal | Kabuuang oras |
| Enerhiyang sinunog | Aktibong calories sa panahon ng workout |
| Distansya | Kung naaangkop (pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy) |
| Ruta | GPS track (mga panlabas na aktibidad) |
| Heart rate | Mga sample sa panahon ng workout |
| Mga Segment | Laps, splits, intervals |
Mga Suportadong Uri ng Aktibidad
Sinusuportahan ng Apple Watch at HealthKit ang 80+ uri ng workout, kabilang ang:
Cardio: - Pagtakbo (outdoor/indoor) - Pagbibisikleta (outdoor/indoor) - Paglangoy (pool/open water) - Paglalakad - Hiking - Elliptical - Pagsasagwan
Lakas at Pagkondisyon: - Tradisyonal na pagsasanay sa lakas - Functional na pagsasanay sa lakas - High intensity interval training (HIIT) - Cross training
Isip at Katawan: - Yoga - Pilates - Tai Chi
Sports: - Tennis, basketball, soccer, atbp. - Golf, skiing, snowboarding - Martial arts
Paano Naire-record ang mga Ito
- Workout app - Magsimula nang manu-mano sa Apple Watch
- Third-party apps - Maraming fitness app ang nagsusulat sa HealthKit
- Auto-detection - Maaaring makakita ang Apple Watch ng ilang aktibidad nang awtomatiko
Mga Kaso ng Paggamit
- Mga log ng pagsasanay - Kumpletong kasaysayan ng workout
- Pagsusuri sa pagganap - Pace, power, mga trend ng heart rate
- Pagpaplano ng pag-recover - Pag-unawa sa training load
- Pagsubaybay sa layunin - Lingguhang dalas at dami ng workout
Pinakamahuhusay na Kasanayan
Pagsamahin ang data ng workout sa: - Heart rate - Pagsisikap at tindi - Mga sukatan ng pag-recover - Pagtulog, HRV - Mga sukatan ng katawan - Mga trend ng timbang - Nutrisyon - Balanse ng enerhiya