Metrik Kütüphanesi

Bilimsel Metrik Kütüphanesi'ne hoş geldiniz. Bu depo, Apple Sağlık ve modern giyilebilir cihazlar tarafından takip edilen sağlık metriklerine ilişkin ayrıntılı, kanıta dayalı derinlemesine incelemeler içerir.

Not: Tüm içerik hakemli klinik araştırmalara (NEJM, Lancet, JAMA) ve uluslararası konsensüs kılavuzlarına (WHO, AHA, IAS) dayanmaktadır.

🏃 Hareket & Fitness

Aktivite hacmini ve yoğunluğunu nicelleştirme. * Adım Sayısı (10 bin efsanesi ve Lancet mortalite verileri) * Aktif Enerji (Kalori ve Kısıtlı Enerji Modeli) * Çıkılan Kat (Dikey efor ve kardiyovasküler sağlık) * Yürüme/Koşma Mesafesi (Adım uzunluğu ve hacmi) * Apple Egzersiz Süresi ("Yeşil Halka" ve WHO - MVPA karşılaştırması)

❤️ Kalp & Dolaşım

Hayatın motoru. Yaşamsal bulgular ve toparlanma metrikleri. * Dinlenme Kalp Atış Hızı (Kardiyovasküler verimlilik) * Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV) (Stres, toparlanma ve sinir sistemi dengesi) * Kan Basıncı (Hipertansiyon ve SPRINT deneme hedefleri) * EKG & Afib (Ritim analizi ve Apple Kalp Çalışması) * Kalp Atış Hızı Toparlanması (Egzersiz sonrası otonom fonksiyon) * Yürüme Kalp Atış Hızı Ortalaması (Aerobik kondisyon göstergesi)

😴 Uyku & Dinlenme

Yenilenme, beyin sağlığı ve metabolik reset. * Uyku Evreleri (Derin/REM işlevleri ve beyin sağlığı) * Uyku Süresi (U-şekilli mortalite eğrisi) * Solunum Hızı ("Unutulan yaşam belirtisi") * Uyku Apnesi Taraması (Solunum bozuklukları ve O2)

🫁 Solunum & Yaşamsal Bulgular

Akciğer fonksiyonu ve kan oksijenasyonu. * VO2 Maks (Kardiyo Fitness) (Uzun ömürlülüğün en güçlü yordayıcısı) * Kandaki Oksijen (SpO2) (Hipoksemi ve rakım alışması)

🚶 Hareketlilik & Yürüyüş

Fonksiyonel bağımsızlık ve düşme riski. * Yürüme Sağlamlığı (Düşme riski tahmini ve TUG doğrulaması) * Yürüyüş Metrikleri (Asimetri ve yürüme hızı) * Altı Dakikalık Yürüyüş (Fonksiyonel kapasite standardı)

⚖️ Vücut Ölçümleri

Ağırlık yerine kompozisyon. Metabolik sağlık belirteçleri. * Kilo & VKİ (Tarama kullanışlılığı ve yanlışlıklar) * Bel Çevresi (Visseral yağ ve metabolik risk) * Vücut Yağ % (Yaşa göre ayarlanmış sağlıklı aralıklar)

Son Güncelleme: 2025