Бібліотека метрик
Ласкаво просимо до Наукової бібліотеки метрик. Цей репозиторій містить детальні, засновані на доказах занурення в метрики здоров'я, що відстежуються Apple Health та сучасними носійними пристроями.
Примітка: Весь вміст ґрунтується на рецензованих клінічних дослідженнях (NEJM, Lancet, JAMA) та міжнародних консенсусних рекомендаціях (ВООЗ, AHA, IAS).
🏃 Рух та фітнес
Кількісна оцінка обсягу та інтенсивності активності. * Кількість кроків (Міф про 10 тисяч проти даних смертності Lancet) * Активна енергія (Калорії та модель обмеженої енергії) * Поверхи (Вертикальне зусилля та здоров'я серцево-судинної системи) * Відстань ходьби/бігу (Довжина кроку та обсяг) * Час тренування Apple ("Зелене кільце" та ВООЗ проти MVPA)
❤️ Серце та кровообіг
Двигун життя. Вітальні показники та метрики відновлення. * Пульс у стані спокою (Ефективність серцево-судинної системи) * Варіабельність серцевого ритму (HRV) (Стрес, відновлення та баланс нервової системи) * Артеріальний тиск (Гіпертонія та цілі дослідження SPRINT) * ЕКГ та фібриляція передсердь (Аналіз ритму та Apple Heart Study) * Відновлення серцевого ритму (Вегетативна функція після навантаження) * Середній пульс при ходьбі (Показник аеробної підготовки)
😴 Сон та відновлення
Відновлення, здоров'я мозку та метаболічне перезавантаження. * Стадії сну (Функції глибокого/REM сну та здоров'я мозку) * Тривалість сну (U-подібна крива смертності) * Частота дихання ("Забутий життєво важливий показник") * Скринінг на апное сну (Порушення дихання та O2)
🫁 Дихання та вітальні показники
Функція легень та насичення крові киснем. * VO2 Max (Кардіовитривалість) (Найсильніший прогностичний фактор довголіття) * Кисень у крові (SpO2) (Гіпоксемія та акліматизація до висоти)
🚶 Мобільність та хода
Функціональна незалежність та ризик падіння. * Стійкість ходьби (Прогнозування ризику падіння та валідація TUG) * Метрики ходи (Асиметрія та швидкість ходьби) * Шестихвилинна ходьба (Стандарт функціональної здатності)
⚖️ Вимірювання тіла
Склад понад вагу. Маркери метаболічного здоров'я. * Вага та ІМТ (Користь для скринінгу проти неточності) * Обхват талії (Вісцеральний жир та метаболічний ризик) * % жиру в організмі (Здорові діапазони з урахуванням віку)
Останнє оновлення: 2025