😴 Сон та відновлення

Частота дихання під час сну

Що це таке?

Частота дихання (ЧД) — це кількість вдихів на хвилину. Якщо вдень на дихання легко впливають мова, крок чи стрес, то частота дихання під час сну є стабільним та надійним показником життєдіяльності.

Як HealthKit це вимірює

Apple Watch відстежує частоту дихання уві сні за допомогою акселерометра, що фіксує мікропідйоми зап'ястя при розширенні грудної клітки. Годинник накопичує дані за ніч, виводячи середнє значення.

Наукове підґрунтя

«Забутий життєвий показник»

У 2008 році в Medical Journal of Australia цей показник назвали «занедбаним», хоча він має колосальне значення: * Чутливість: зміни ЧД часто передують змінам пульсу чи тиску при погіршенні стану організму. * Стабільність: у здоровому стані нічна ЧД надзвичайно стабільна для конкретної людини. Будь-яке суттєве відхилення — це серйозний «дзвіночок».

Нормальні діапазони

Здорові дорослі: зазвичай 12–20 вдихів на хвилину.
Спортсмени: може бути нижчою (10–12 вдихів/хв) завдяки високій ефективності легень.

Клінічна значущість

Система раннього попередження

Зростання нічної частоти дихання часто є першою вимірюваною ознакою: 1. Інфекцій дихальних шляхів: пневмонія, бронхіт, COVID-19. 2. Лихоманки: при підвищенні температури тіло змушене дихати частіше для підтримання метаболізму.

Інтерпретація трендів

Абсолютне число менш важливе за відхилення від вашої власної норми. * Якщо ви зазвичай маєте 14 вдихів/хв, а сьогодні 14,5 — це статистичний шум. * Якщо показник стрибнув до 17 вдихів/хв на дві ночі поспіль — ваше тіло активно з чимось бореться.

Посилання

Cretikos MA, et al. (2008) Respiratory rate: the neglected vital sign. Medical Journal of Australia.
Miller AC, et al. (2020) COVID-19: respiratory rate as a potential screening tool.