Thư viện Chỉ số
Chào mừng bạn đến với Thư viện Chỉ số Khoa học. Kho lưu trữ này chứa các phân tích chi tiết, dựa trên bằng chứng về các chỉ số sức khỏe được theo dõi bởi Apple Health và các thiết bị đeo hiện đại.
Lưu ý: Tất cả nội dung đều dựa trên nghiên cứu lâm sàng được bình duyệt (NEJM, Lancet, JAMA) và hướng dẫn đồng thuận quốc tế (WHO, AHA, IAS).
🏃 Vận động & Thể chất
Định lượng khối lượng và cường độ hoạt động. * Số bước chân (Huyền thoại 10k so với dữ liệu tử vong của Lancet) * Năng lượng Hoạt động (Calo & Mô hình Năng lượng Ràng buộc) * Số tầng đã leo (Nỗ lực theo chiều dọc & sức khỏe tim mạch) * Khoảng cách Đi bộ/Chạy bộ (Chiều dài sải chân & khối lượng) * Thời gian Tập thể dục Apple ("Vòng tròn Xanh" & WHO so với MVPA)
❤️ Tim mạch & Tuần hoàn
Động cơ của sự sống. Các dấu hiệu sinh tồn và chỉ số phục hồi. * Nhịp tim nghỉ ngơi (Hiệu quả tim mạch) * Biến thiên Nhịp tim (HRV) (Căng thẳng, phục hồi & cân bằng hệ thần kinh) * Huyết áp (Tăng huyết áp & mục tiêu thử nghiệm SPRINT) * ECG & Rung nhĩ (Phân tích nhịp & Nghiên cứu Tim mạch Apple) * Phục hồi Nhịp tim (Chức năng tự chủ sau khi tập thể dục) * Nhịp tim Đi bộ Trung bình (Đại diện cho thể lực hiếu khí)
😴 Giấc ngủ & Phục hồi
Phục hồi, sức khỏe não bộ, và tái thiết lập trao đổi chất. * Các giai đoạn giấc ngủ (Chức năng sâu/REM & sức khỏe não bộ) * Thời lượng giấc ngủ (Đường cong tử vong hình chữ U) * Tần số hô hấp ("Dấu hiệu sinh tồn bị lãng quên") * Sàng lọc Ngưng thở khi ngủ (Rối loạn hô hấp & O2)
🫁 Hô hấp & Sinh hiệu
Chức năng phổi và oxy hóa máu. * VO2 Max (Thể lực Tim mạch) (Dự báo mạnh mẽ nhất về tuổi thọ) * Oxy trong máu (SpO2) (Giảm oxy máu & thích nghi độ cao)
🚶 Vận động & Dáng đi
Sự độc lập về chức năng và nguy cơ té ngã. * Sự ổn định khi đi bộ (Dự đoán nguy cơ té ngã & xác thực TUG) * Các chỉ số dáng đi (Sự bất đối xứng & tốc độ đi bộ) * Đi bộ Sáu phút (Tiêu chuẩn năng lực chức năng)
⚖️ Các số đo cơ thể
Thành phần cơ thể quan trọng hơn cân nặng. Các dấu hiệu sức khỏe trao đổi chất. * Cân nặng & BMI (Tiện ích sàng lọc so với sự không chính xác) * Chu vi vòng eo (Mỡ nội tạng & nguy cơ trao đổi chất) * % Mỡ cơ thể (Các phạm vi lành mạnh được điều chỉnh theo tuổi)
Cập nhật lần cuối: 2025