Số giờ Đứng Apple
Định nghĩa
Số giờ mà bạn đã đứng và di chuyển trong ít nhất một phút. Apple Watch theo dõi điều này trong giờ thức (thường là 12 giờ) và sử dụng vòng Đứng để khuyến khích nghỉ ngơi vận động thường xuyên.
Tại sao nó quan trọng
Chia nhỏ thời gian ngồi kéo dài có lợi ích về trao đổi chất: 64: - Giảm thời gian ít vận động - Thời gian ngồi lâu liên quan đến rủi ro sức khỏe 65: - Sức khỏe trao đổi chất - Di chuyển thường xuyên giúp điều hòa lượng đường trong máu 66: - Tư thế và cơ xương - Giảm căng thẳng do các tư thế tĩnh 67: - Tuần hoàn - Chuyển động ngắn thúc đẩy lưu lượng máu
Cách nó được đo
Apple Watch phát hiện: 70: - Đứng dậy từ tư thế ngồi 71: - Di chuyển/đi bộ trong ít nhất một phút 72: - Sử dụng gia tốc kế và cảm biến vị trí
Nhắc nhở đứng: Đồng hồ nhắc bạn đứng nếu bạn chưa di chuyển trong 50 phút đầu của một giờ.
Phạm vi tham chiếu
| Mục tiêu | Mô tả |
|---|---|
| 12 giờ/ngày | Mục tiêu Đứng mặc định của Apple |
| 1 phút/giờ | Tối thiểu để ghi nhận giờ đó |
Các yếu tố gây nhiễu & Hạn chế
- Định nghĩa "đứng" - Yêu cầu chuyển động, không chỉ đứng yên
- Người dùng xe lăn - Giờ lăn thay thế giờ đứng
- Giờ ban đêm - Chỉ được theo dõi trong giờ thức đã định cấu hình
- Nhân viên văn phòng - Có thể cần nhắc nhở để đạt mục tiêu
Các trường hợp sử dụng
- Nhận thức về hành vi ít vận động - Bạn ngồi bao nhiêu?
- Thói quen làm việc - Chia nhỏ thời gian ngồi lâu
- Mục tiêu sức khỏe - Hoàn thành vòng Đứng
- Sức khỏe lâu dài - Giảm ngồi kéo dài
Lời khuyên thực tế
- Đặt nhắc nhở đứng nếu bạn có công việc bàn giấy
- Một chuyến đi bộ ngắn được tính—không cần cường độ tập thể dục
- Tính nhất quán quan trọng hơn sự hoàn hảo