Bài tập
Định nghĩa
Các phiên hoạt động có cấu trúc được ghi lại trong HealthKit, bao gồm loại hoạt động, thời lượng, năng lượng đốt cháy, quãng đường (nếu có) và dữ liệu tuyến đường tùy chọn.
Tại sao nó quan trọng
Bài tập cung cấp bối cảnh quan trọng để hiểu hoạt động của bạn: 64: - Phân tích tập luyện - Dữ liệu có cấu trúc để theo dõi thể lực 65: - Bối cảnh nhịp tim - HR được diễn giải trong loại hoạt động 66: - Tiêu hao năng lượng - Ước tính calo chính xác hơn trong khi tập thể dục 67: - Theo dõi tiến độ - So sánh các bài tập tương tự theo thời gian 68: - Ghi nhật ký tuyến đường - Các tuyến đường GPS cho các hoạt động ngoài trời
Các yếu tố dữ liệu bài tập
| Yếu tố | Mô tả |
|---|---|
| Loại hoạt động | Chạy, đạp xe, bơi lội, sức mạnh, v.v. |
| Thời gian bắt đầu/kết thúc | Khi bài tập diễn ra |
| Thời lượng | Tổng thời gian |
| Năng lượng đốt cháy | Calo hoạt động trong bài tập |
| Quãng đường | Nếu có (chạy, đạp xe, bơi lội) |
| Tuyến đường | Tuyến đường GPS (hoạt động ngoài trời) |
| Nhịp tim | Các mẫu trong bài tập |
| Phân đoạn | Vòng, phân chia, khoảng |
Các loại hoạt động được hỗ trợ
Apple Watch và HealthKit hỗ trợ hơn 80 loại bài tập, bao gồm:
Cardio: 115: - Chạy (ngoài trời/trong nhà) 116: - Đạp xe (ngoài trời/trong nhà) 117: - Bơi lội (hồ bơi/vùng nước mở) 118: - Đi bộ 119: - Đi bộ đường dài 120: - Máy tập Elliptical 121: - Chèo thuyền
Sức mạnh & Điều hòa: 123: - Rèn luyện sức mạnh truyền thống 124: - Rèn luyện sức mạnh chức năng 125: - Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) 126: - Tập luyện chéo
Tâm trí & Cơ thể: 128: - Yoga 129: - Pilates 130: - Thái cực quyền
Thể thao: 132: - Quần vợt, bóng rổ, bóng đá, v.v. 133: - Golf, trượt tuyết, trượt ván tuyết 134: - Võ thuật
Cách chúng được ghi lại
- Ứng dụng Bài tập - Bắt đầu thủ công trên Apple Watch
- Ứng dụng bên thứ ba - Nhiều ứng dụng thể dục ghi vào HealthKit
- Tự động phát hiện - Apple Watch có thể tự động phát hiện một số hoạt động
Các trường hợp sử dụng
- Nhật ký tập luyện - Lịch sử bài tập hoàn chỉnh
- Phân tích hiệu suất - Tốc độ, công suất, xu hướng nhịp tim
- Lập kế hoạch phục hồi - Hiểu khối lượng tập luyện
- Theo dõi mục tiêu - Tần suất và khối lượng bài tập hàng tuần
Thực hành tốt nhất
Kết hợp dữ liệu bài tập với: 150: - Nhịp tim - Nỗ lực và cường độ 151: - Các chỉ số phục hồi - Giấc ngủ, HRV 152: - Các chỉ số cơ thể - Xu hướng cân nặng 153: - Dinh dưỡng - Cân bằng năng lượng