Nhịp hô hấp (Khi ngủ)
Nó là gì?
Nhịp hô hấp (RR) là số nhịp thở bạn thực hiện trong một phút. Trong khi việc thở vào ban ngày dễ dàng bị ảnh hưởng bởi lời nói, chuyển động và sự căng thẳng, Nhịp hô hấp khi ngủ là một dấu hiệu sinh tồn ổn định và đáng tin cậy.
Cách HealthKit đo lường
Apple Watch theo dõi tần suất thở của bạn trong khi ngủ bằng cách sử dụng gia tốc kế để phát hiện sự phồng lên và xẹp xuống rất nhẹ của cổ tay trên ngực/bụng của bạn. Nó lấy mẫu này suốt đêm để tạo ra một con số trung bình hàng đêm.
Cơ sở khoa học
"Dấu hiệu sinh tồn bị lãng quên"
Một bài xã luận mang tính bước ngoặt năm 2008 trên Tạp chí Y khoa Úc đã gọi nhịp hô hấp là "dấu hiệu sinh tồn bị lãng quên." 79: * Độ nhạy: Những thay đổi về RR xảy ra trước khi có những thay đổi về nhịp tim hoặc huyết áp trong quá trình suy giảm sinh lý. 80: * Tính ổn định: Ở trạng thái khỏe mạnh, RR hàng đêm của một cá nhân là cực kỳ ổn định. Một sự sai lệch đáng kể là một "lá cờ đỏ" đầy sức nặng.
Phạm vi bình thường
- Người trưởng thành khỏe mạnh: Thường là 12-20 nhịp thở/phút trong khi ngủ.
- Vận động viên: Có thể thấp hơn (10-12 nhịp thở/phút) do dung tích và hiệu quả phổi cao.
Ý nghĩa lâm sàng
Hệ thống Cảnh báo Sớm
Sự gia tăng nhịp hô hấp khi ngủ thường là dấu hiệu đo lường được đầu tiên của: 89: 1. Nhiễm trùng đường hô hấp dưới: Viêm phổi, Viêm phế quản, COVID-19. (Phổi trở nên cứng hơn hoặc chứa đầy dịch, đòi hỏi phải thở nhanh hơn để duy trì oxy.) 90: 2. Nhiễm toan chuyển hóa: Trong các tình trạng như nhiễm toan ceton do tiểu đường, nhịp thở tăng nhanh để đào thải CO2. 91: 3. Sốt: Tốc độ trao đổi chất tăng lên thúc đẩy quá trình thở nhanh hơn.
Giải thích các xu hướng
Con số tuyệt đối ít quan trọng hơn sự sai lệch so với mức cơ sở của bạn. 94: * Nếu bạn luôn duy trì mức 14 nhịp thở/phút, và đột nhiên con số đó là 14.5, đó chỉ là sự nhiễu. 95: * Nếu con số này tăng lên 17 nhịp thở/phút trong hai đêm liên tiếp, cơ thể bạn rõ ràng đang phải chống chọi với một điều gì đó.
97: "Những thay đổi về nhịp hô hấp có thể xảy ra trước những thay đổi ở các quan sát khác tới 24 giờ." 98: — Cretikos và cộng sự, 2008
Khuyến nghị
Khi nào cần theo dõi chặt chẽ
- Mùa dịch bệnh/Cúm: Đây là một chỉ số quan trọng để phát hiện sớm tải lượng virus.
- Độ cao lớn: Việc di chuyển đến nơi cao trên 2500m sẽ tự nhiên làm tăng RR của bạn khi cơ thể thích nghi. Điều này là bình thường.
Khi nào cần tìm sự giúp đỡ
- Thở nhanh (Tachypnea): Tốc độ thở khi nghỉ ngơi > 24 nhịp thở/phút mang ý nghĩa lâm sàng đáng kể.
- Đói khí (Air Hunger): Nếu bạn cảm thấy bị khó thở mặc dù đồng hồ hiển thị một con số "bình thường".
Tài liệu tham khảo
- Cretikos MA, và cộng sự. (2008) Nhịp hô hấp: dấu hiệu sinh tồn bị bỏ quên. Tạp chí Y khoa Úc (Tiếng Anh), 188(11).
- Fieselmann JF, và cộng sự. (1993) Nhịp hô hấp dự báo tình trạng ngừng tim phổi cho bệnh nhân nội trú khoa nội. Tạp chí Y học Nội tổng quát (Tiếng Anh).
- Miller AC, và cộng sự. (2020) COVID-19: nhịp hô hấp như một công cụ sàng lọc tiềm năng. Tạp chí Y học Cấp cứu Hoa Kỳ (Tiếng Anh).