በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈስ ፍጥነት
ምንድን ነው?
የመተንፈስ ፍጥነት በደቂቃ ውስጥ የሚደረግ የመተንፈስ ብዛት ነው። የቀን መተንፈስ በንግግር፣ በንቅናቄ እና በውጥረት በቀላሉ ሊጎዳ ቢችልም፣ በእንቅልፍ ወቅት ያለው የመተንፈስ ፍጥነት ቋሚ እና አስተማማኝ የጤና ምልክት ነው።
HealthKit እንዴት ይለካዋል
Apple Watch በእንቅልፍ ወቅት ያለውን የመተንፈስ ድግግሞሽ የሚከታተለው የእጅ አንጓ በደረትዎ/ሆድዎ ላይ የሚኖረውን ጥቃቅን እንቅስቃሴ በመለካት ነው። ለሊቱን ሙሉ መረጃዎችን በመሰብሰብ የምሽቱን አማካኝ ያሰላል።
ሳይንሳዊ ዳራ
"የተረሳው ወሳኝ ምልክት"
በ 2008 በ Medical Journal of Australia የወጣ ጽሑፍ የመተንፈስ ፍጥነትን "የተረሳ ወሳኝ ምልክት" በማለት ጠርቶታል፡ * ስሜታዊነት፡ የመተንፈስ ፍጥነት ለውጦች ከልብ ምት ወይም ከደም ግፊት ለውጦች ቀድመው ይታያሉ። * ቋሚነት፡ ለጤናማ ሰው፣ በእንቅልፍ ወቅት ያለው የመተንፈስ ፍጥነት በጣም ቋሚ ነው። ትልቅ ለውጥ መኖሩ ግን ትልቅ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው።
ጤናማ ክልሎች
- ጤናማ አዋቂዎች፡ አብዛኛውን ጊዜ በእንቅልፍ ወቅት በደቂቃ ከ 12-20 ጊዜ መተንፈስ።
- አትሌቶች፡ በሳንባ ጥንካሬ እና ውጤታማነት ምክንያት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል (10-12)።
ክሊኒካዊ ጠቀሜታ
ቅድመ ማስጠንቀቂያ ሥርዓት
በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈስ ፍጥነት መጨመር አብዛኛውን ጊዜ የነዚህ የመጀመሪያው ምልክት ነው፡ 1. የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች፡ ኒሞኒያ (Pneumonia)፣ ብሮንካይተስ (Bronchitis)፣ ኮቪድ-19። (ሳንባዎች በፈሳሽ ሲሞሉ ኦክስጅንን ለማግኘት ሲባል መተንፈስ ፈጣን ይሆናል።) 2. ትኩሳት፡ የሜታቦሊዝም ፍጥነት መጨመር የመተንፈስን ፍጥነት ይጨምራል።
አዝማሚያዎችን መተርጎም
ከቁጥሩ በላይ አስፈላጊው ከመደበኛው የራስዎ መጠን ያለው ልዩነት ነው። * ሁልጊዜ 14 ከሆኑ እና ድንገተኛ ወደ 17 ከፍ ካለ፣ ሰውነትዎ የሆነ ነገር እየተዋጋ መሆኑን በግልጽ ያሳያል።
"የመተንፈስ ፍጥነት ለውጥ ከሌሎች ምልክቶች እስከ 24 ሰዓት ቀድሞ ሊታይ ይችላል።" — Cretikos et al., 2008
ምክሮች
ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት መቼ ነው
- የጉንፋን ወቅት፡ ለቫይረስ እክሎች ቅድመ መለያ ቁልፍ መለኪያ ነው።
- ከፍተኛ ከፍታ፡ ወደ ከፍተኛ ቦታዎች ሲጓዙ የሰውነትዎን ሁኔታ ለማላመድ ሲባል የመተንፈስ ፍጥነትዎ በተፈጥሮ ይጨምራል። ይህ የተለመደ ነው።
እርዳታ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ
- በእረፍት ላይ እያሉ በደቂቃ ከ 24 በላይ መተንፈስ ክሊኒካዊ ጠቀሜታ አለው።
- በሰዓቱ ላይ ያዩት ቁጥር "ጤናማ" ቢሆንም የትንፋሽ ማጠር ስሜት ካለዎት።
ማጣቀሻዎች
- Cretikos MA, et al. (2008) Respiratory rate: the neglected vital sign.
- Miller AC, et al. (2020) COVID-19: respiratory rate as a potential screening tool.