Разстояние при колоездене
Дефиниция
Общо изминато разстояние с велосипед.
Защо е важно
Разстоянието при колоездене е от съществено значение за: - Обем на тренировките – проследяване на седмичния пробег за колоездачи - Пътуване до работа – мониториране на ежедневния активен транспорт - Сърдечна рехабилитация – аеробна активност с ниско натоварване на ставите - Енергоразход – изчисляване на изгорените калории
Как се измерва
- GPS – основен метод за колоездене на открито
- Сензори на колелата – сензори за скорост и разстояние на велосипеда
- Приложения от трети страни – приложения за колоездене, които записват данни в HealthKit
- Велотренажори на закрито – „умни“ тренажори с данни за мощност/скорост
Фактори за точност: - GPS е много точен на открито - Сензорите на колелата са точни, когато са правилно калибрирани - Прогнозите на закрито зависят от качеството на тренажора
Референтни диапазони
Много вариращи въз основа на: - Рекреационно (за развлечение) спрямо състезателно колоездене - Пътуване до работа спрямо тренировка - Терен и условия
Примерни обеми на тренировка: - Рекреационно: 50–100 км/седмица - Любителско (напреднали): 150–300 км/седмица - Състезателно: 300–600+ км/седмица
Смущаващи фактори и ограничения
- GPS тунели/мостове – загуба на сигнал
- Колоездене на закрито – изисква съвместимо оборудване
- Електрически велосипеди (E-bikes) – разстоянието се отчита независимо от нивото на подпомагане
- Надморска височина – изкачванията влияят на усилието, но не и на разстоянието
Случаи на употреба
- Проследяване на тренировките – седмични/месечни дневници за пробег
- Записи на пътуванията до работа – мониториране на активния транспорт
- Сърдечна рехабилитация – структурирани програми за колоездене
- Поставяне на цели – предизвикателства, базирани на разстояние