Тренировки
Дефиниция
Структурирани сесии с активност, записани в HealthKit, включващи вид на дейността, продължителност, изгорена енергия, разстояние (ако е приложимо) и незадължителни данни за маршрута.
Защо е важно
Тренировките осигуряват решаващ контекст за разбиране на вашата активност: - Анализ на тренировъчния процес – структурирани данни за проследяване на физическата форма - Контекст на сърдечния ритъм – сърдечният ритъм се интерпретира в рамките на вида дейност - Енергоразход – по-точни изчисления на калориите по време на упражнения - Проследяване на напредъка – сравняване на подобни тренировки във времето - Записване на маршрута – GPS следи за дейности на открито
Елементи на данните за тренировката
| Елемент | Описание |
|---|---|
| Вид активност | Бягане, колоездене, плуване, силови тренировки и др. |
| Начален/краен час | Кога е проведена тренировката |
| Продължителност | Общо време |
| Изгорена енергия | Активни калории по време на тренировката |
| Разстояние | Ако е приложимо (бягане, колоездене, плуване) |
| Маршрут | GPS следа (дейности на открито) |
| Сърдечен ритъм | Проби по време на тренировката |
| Сегменти | Обиколки, междинни времена, интервали |
Поддържани видове дейности
Apple Watch и HealthKit поддържат над 80 вида тренировки, включително:
Кардио: - Бягане (на открито/на закрито) - Колоездене (на открито/на закрито) - Плуване (в басейн/в открити води) - Ходене - Туризъм (Hiking) - Крос тренажор (Elliptical) - Гребане
Силови тренировки и кондиция: - Традиционни силови тренировки - Функционални силови тренировки - Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - Крос тренировки
Ум и тяло: - Йога - Пилатес - Тай чи
Спорт: - Тенис, баскетбол, футбол и др. - Голф, ски, сноуборд - Бойни изкуства
Как се записват
- Приложение Workout – стартирайте ръчно от Apple Watch
- Приложения от трети страни – много фитнес приложения записват данни в HealthKit
- Автоматично засичане – Apple Watch може автоматично да засича някои дейности
Случаи на употреба
- Дневници на тренировките – пълна история на тренировките
- Анализ на представянето – тенденции в темпото, мощността и сърдечния ритъм
- Планиране на възстановяването – разбиране на тренировъчното натоварване
- Проследяване на целите – седмична честота и обем на тренировките
Добри практики
Комбинирайте данните от тренировките с: - Сърдечен ритъм – усилие и интензивност - Показатели за възстановяване – сън, HRV - Телесни показатели – тенденции в теглото - Хранене – енергиен баланс