એપલ સ્ટેન્ડ અવર્સ
વ્યાખ્યા
એવી કલાકો જેમાં તમે ઓછામાં ઓછી એક મિનિટ ઊભા રહ્યા અને આસપાસ હલનચલન કર્યું. એપલ વોચ જાગવાના કલાકો (સામાન્ય રીતે 12 કલાક) દરમિયાન આને ટ્રેક કરે છે અને નિયમિત હલનચલન માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સ્ટેન્ડ રિંગનો ઉપયોગ કરે છે.
તે શા માટે મહત્વનું છે
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને બદલે વચ્ચે હલનચલન કરવાના મેટાબોલિક ફાયદા છે: - બેઠાડુ સમયમાં ઘટાડો - લાંબા સમય સુધી બેસવું એ સ્વાસ્થ્યના જોખમો સાથે જોડાયેલું છે - મેટાબોલિક હેલ્થ - નિયમિત હલનચલન બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે - પોશ્ચર અને સ્નાયુઓ - સ્થિર સ્થિતિમાં રહેવાથી થતા તણાવને ઘટાડે છે - રુધિરાભિષણ (Circulation) - ટૂંકી હલનચલન રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે
તે કેવી રીતે માપવામાં આવે છે
એપલ વોચ નીચેની બાબતો પારખે છે: - બેઠેલી સ્થિતિમાંથી ઊભા થવું - ઓછામાં ઓછી એક મિનિટ માટે હલનચલન/ચાલવું - એક્સીલેરોમીટર અને પોઝિશન સેન્સર્સનો ઉપયોગ કરે છે
સ્ટેન્ડ રિમાઇન્ડર્સ: જો તમે એક કલાકની 50 મિનિટ સુધી હલનચલન ન કર્યું હોય, તો ઘડિયાળ તમને ઊભા થવા માટે સૂચવે છે.
સંદર્ભ શ્રેણી
| લક્ષ્ય | વર્ણન |
|---|---|
| દિવસના 12 કલાક | એપલનું ડિફોલ્ટ સ્ટેન્ડ લક્ષ્ય |
| કલાકની 1 મિનિટ | તે કલાક માટે ક્રેડિટ મેળવવા માટેની ન્યૂનતમ પ્રવૃત્તિ |
મર્યાદાઓ
- "સ્ટેન્ડ" ની વ્યાખ્યા - તેમાં માત્ર ઊભા રહેવું જ નહીં પણ હલનચલન કરવું પણ જરૂરી છે
- વ્હીલચેર વપરાશકર્તાઓ - સ્ટેન્ડ અવર્સને બદલે તેમના માટે રોલ અવર્સ (Roll hours) હોય છે
- રાત્રિના કલાકો - ફક્ત જાગવાના કલાકો (configured waking hours) દરમિયાન જ ટ્રેક કરવામાં આવે છે
- ડેસ્ક વર્કર્સ - લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે રિમાઇન્ડર્સની જરૂર પડી શકે છે
ઉપયોગના કિસ્સા
- બેઠાડુ વર્તણૂકની જાગૃતિ - તમે કેટલો સમય બેઠા રહો છો?
- કામ કરવાની આદતો - લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત તોડવી
- સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો - સ્ટેન્ડ રિંગ પૂર્ણ કરવી
- લાંબા ગાળાનું સ્વાસ્થ્ય - લાંબા ગાળાના બેઠાડુ જીવનના જોખમો ઘટાડવા
વ્યવહારુ સલાહ
- જો તમારી નોકરી ડેસ્ક પર બેસી રહેવાની હોય, તો સ્ટેન્ડ રિમાઇન્ડર્સ શરૂ કરો
- થોડી વાર ચાલવું પૂરતું છે—તીવ્ર કસરતની જરૂર નથી
- સંપૂર્ણતા કરતા સાતત્ય વધુ મહત્વનું છે