બેઝલ એનર્જી બર્ન (Basal Energy Burned - રેસ્ટિંગ એનર્જી)

વ્યાખ્યા

મૂળભૂત શારીરિક કાર્યો—જેમ કે શ્વાસ લેવા, રુધિરાભિષણ (circulation), કોષોનું ઉત્પાદન અને અંગોની કામગીરી—જાળવી રાખવા માટે આરામ (rest) દરમિયાન બળતી અંદાજિત કેલરી.

તે શા માટે મહત્વનું છે

બેઝલ/રેસ્ટિંગ એનર્જી સામાન્ય રીતે કુલ દૈનિક ઉર્જા ખર્ચના 60-75% જેટલી હોય છે: - કુલ ઉર્જા સંદર્ભ - કેલરી ક્યાં વપરાય છે તે સમજવા માટે - વજન વ્યવસ્થાપન - ઉર્જા સંતુલનની ગણતરી માટેનો પાયો - મેટાબોલિક હેલ્થ - અત્યંત નીચા આંકડા લથડતા સ્વાસ્થ્યના સંકેત હોઈ શકે છે - પોષણ આયોજન - આહાર સંબંધી ભલામણોનો આધાર

તે કેવી રીતે માપવામાં આવે છે

તમારા પ્રોફાઇલ ડેટા પરથી પ્રમાણભૂત સમીકરણો (જેમ કે Harris-Benedict અથવા Mifflin-St Jeor સૂત્રો) નો ઉપયોગ કરીને તેની ગણતરી કરવામાં આવે છે: - ઉંમર - બાયોલોજિકલ જાતિ - ઊંચાઈ - વજન

મહત્વનું: આ એક ગણતરી કરેલ અંદાજ છે, સીધું માપન નથી.

સંદર્ભ શ્રેણી

શરીરના કદ પ્રમાણે આમાં નોંધપાત્ર તફાવત હોઈ શકે છે:

પુખ્તો માટેની સામાન્ય રેન્જ

• મહિલાઓ: 1,200-1,600 kcal/દિવસ
• પુરૂષો: 1,400-1,800 kcal/દિવસ

વ્યક્તિગત રીતે આમાં ઘણા તફાવતો હોઈ શકે છે.

મર્યાદાઓ

• માત્ર અંદાજ છે - સીધું માપવામાં આવ્યું નથી
• પ્રમાણભૂત સૂત્રો - કદાચ દરેક શરીર પ્રકાર માટે સચોટ ન હોય
• અનુકૂલનશીલ નથી - મેટાબોલિક ફેરફારોને આ ગણતરી પકડી શકતી નથી
• બોડી કમ્પોઝિશન - સૂત્રો વજનનો ઉપયોગ કરે છે, સ્નાયુ/ચરબીના રેશિયોનો નહીં

ઉપયોગના કિસ્સા

• કુલ દૈનિક ઉર્જા - બેઝલ + એક્ટિવ = કુલ ઉર્જા ખર્ચ
• આહારનું આયોજન - કેલરીની પાયાની જરૂરિયાત
• મેટાબોલિઝમ સમજવા - ઉર્જા વપરાશનો સંદર્ભ
• હેલ્થ મોનિટરિંગ - બેઝલાઇન મેટાબોલિક જાગૃતિ

સંદર્ભો

• એપલ હેલ્થકિટ દસ્તાવેજીકરણ