સાઇકલિંગનું અંતર
વ્યાખ્યા
સાઇકલ દ્વારા કાપેલું કુલ અંતર.
તે શા માટે મહત્વનું છે
સાઇકલિંગ અંતર નીચેની બાબતો માટે આવશ્યક છે: - તાલીમનું પ્રમાણ - સાઇકલ સવારો માટે સાપ્તાહિક કાપેલા અંતરને ટ્રેક કરવા - આવાગમન (Commuting) - રોજિંદા સક્રિય પરિવહનની દેખરેખ રાખવી - કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન - ઓછી અસરવાળી એરોબિક પ્રવૃત્તિ - ઉર્જા ખર્ચ - બળેલી કેલરીનો અંદાજ કાઢવો
તે કેવી રીતે માપવામાં આવે છે
- જીપીએસ (GPS) - બહાર સાઇકલ ચલાવવા માટેની પ્રાથમિક પદ્ધતિ
- વ્હીલ સેન્સર્સ - બાઇક પર ઝડપ અને અંતર માપતા સેન્સર્સ
- થર્ડ-પાર્ટી એપ્સ - સાઇકલિંગ એપ્સ જે હેલ્થકિટમાં ડેટા લખે છે
- ઇન્ડોર ટ્રેનર્સ - પાવર/સ્પીડ ડેટા આપતા સ્માર્ટ ટ્રેનર્સ
ચોકસાઈના પરિબળો: - બહાર જીપીએસ ખૂબ જ ચોક્કસ હોય છે - જો બરોબર કેલિબ્રેટ કરેલ હોય તો વ્હીલ સેન્સર્સ સચોટ હોય છે - ઇન્ડોર અંદાજો ટ્રેનરની ગુણવત્તા પર આધારિત છે
સંદર્ભ શ્રેણી
આ નીચેની બાબતો પર આધારિત હોવાથી અત્યંત બદલાતું રહે છે: - મનોરંજન માટે કે સ્પર્ધા માટે સાઇકલિંગ - કામ પર જવા માટે કે તાલીમ માટે - રસ્તો અને આસપાસની સ્થિતિ
તાલીમના ઉદાહરણો: - મનોરંજન માટે: અઠવાડિયે 50-100 કિમી - ઉત્સાહી સવારો: અઠવાડિયે 150-300 કિમી - સ્પર્ધાત્મક સવારો: અઠવાડિયે 300-600+ કિમી
મર્યાદાઓ
- જીપીએસ ટનલ/પુલો - સિગ્નલ ગુમાવવો
- ઇન્ડોર સાઇકલિંગ - સુસંગત સાધનોની જરૂર પડે છે
- ઇ-બાઇક્સ - આસિસ્ટ લેવલ ગમે તે હોય, અંતર ગણવામાં આવે છે
- ઊંચાઈ (Altitude) - ટેકરીઓ મહેનત પર અસર કરે છે પણ અંતર પર નહીં
ઉપયોગના કિસ્સા
- તાલીમ ટ્રેકિંગ - સાપ્તાહિક/માસિક અંતરનો લોગ
- આવાગમનનો રેકોર્ડ - સક્રિય પરિવહન મોનિટરિંગ
- કાર્ડિયાક રિહેબ - વ્યવસ્થિત સાઇકલિંગ પ્રોગ્રામ્સ
- લક્ષ્ય નિર્ધારણ - અંતર-આધારિત ચેલેન્જ