વર્કઆઉટ્સ

વ્યાખ્યા

હેલ્થકિટમાં રેકોર્ડ કરવામાં આવેલા વ્યવસ્થિત પ્રવૃત્તિ સત્રો, જેમાં પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર, સમયગાળો, બળેલી ઉર્જા, અંતર (જો લાગુ હોય તો) અને વૈકલ્પિક રૂટ ડેટાનો સમાવેશ થાય છે.

તે શા માટે મહત્વનું છે

વર્કઆઉટ્સ તમારી પ્રવૃત્તિને સમજવા માટે મહત્વપૂર્ણ સંદર્ભ પૂરો પાડે છે: - તાલીમ વિશ્લેષણ - ફિટનેસ ટ્રેકિંગ માટે વ્યવસ્થિત ડેટા - હૃદયના ધબકારાનો સંદર્ભ - પ્રવૃત્તિના પ્રકાર મુજબ હૃદયના ધબકારાનું વિશ્લેષણ - ઉર્જા ખર્ચ - કસરત દરમિયાન બળતી કેલરીનો વધુ સચોટ અંદાજ - પ્રગતિ ટ્રેકિંગ - સમય જતાં સમાન વર્કઆઉટ્સની તુલના - રૂટ લોગીંગ (Route logging) - બહારની પ્રવૃત્તિઓ માટે જીપીએસ ટ્રેકિંગ

વર્કઆઉટ ડેટાના તત્વો

સપોર્ટેડ પ્રવૃત્તિના પ્રકારો

એપલ વોચ અને હેલ્થકિટ ૮૦+ વર્કઆઉટ પ્રકારોને સપોર્ટ કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

કાર્ડિયો: - દોડવું (બહાર/અંદર) - સાઇકલિંગ (બહાર/અંદર) - સ્વિમિંગ (પુલ/ખુલ્લું પાણી) - ચાલવું - હાઇકિંગ (Hiking) - એલિપ્ટિકલ - રોઈંગ (Rowing)

તાકાત અને કંડિશનિંગ (Strength & Conditioning): - પરંપરાગત સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ - ફંક્શનલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ - હાઈ ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (HIIT) - ક્રોસ ટ્રેનિંગ

મન અને શરીર: - યોગ - પિલેટ્સ (Pilates) - તાઈ ચી (Tai Chi)

રમતગમત: - ટેનિસ, બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ, વગેરે. - ગોલ્ફ, સ્કીઇંગ, સ્નોબોર્ડિંગ - માર્શલ આર્ટ્સ

તે કેવી રીતે રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે

• વર્કઆઉટ એપ - એપલ વોચ પર મેન્યુઅલી શરૂ કરો
• થર્ડ-પાર્ટી એપ્સ - ઘણી ફિટનેસ એપ્સ હેલ્થકિટમાં ડેટા લખે છે
• ઓટો-ડિટેક્શન - એપલ વોચ કેટલીક પ્રવૃત્તિઓને આપોઆપ શોધી શકે છે

ઉપયોગના કિસ્સા

• તાલીમ લોગ - વર્કઆઉટનો સંપૂર્ણ ઇતિહાસ
• પ્રદર્શન વિશ્લેષણ - પેસ (Pace), પાવર, હૃદયના ધબકારાના વલણો
• રિકવરી પ્લાનિંગ - તાલીમના ભારને સમજવો
• લક્ષ્ય ટ્રેકિંગ - સાપ્તાહિક વર્કઆઉટની આવૃત્તિ અને જથ્થો

શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ

વર્કઆઉટ ડેટાને નીચેના સાથે જોડીને જુઓ: - હૃદયના ધબકારા - મહેનત અને તીવ્રતા - રિકવરી મેટ્રિક્સ - ઊંઘ, HRV - બોડી મેટ્રિક્સ - વજનના વલણો - પોષણ - ઉર્જાનું સંતુલન

સંદર્ભો

• એપલ હેલ્થકિટ દસ્તાવેજીકરણ