શ્વસન દર (ઊંઘ દરમિયાન)

તે શું છે?

શ્વસન દર (RR) એ તમે એક મિનિટમાં લીધેલા શ્વાસની સંખ્યા છે. દિવસના શ્વાસ લેવાની ક્રિયા પર વાતચીત, હલનચલન અને તણાવની અસર સરળતાથી પડે છે, પરંતુ ઊંઘ દરમિયાનનો શ્વસન દર એ સ્વાસ્થ્યનું એક સ્થિર અને ભરોસાપાત્ર સૂચક (vital sign) છે.

હેલ્થકિટ તેને કેવી રીતે માપે છે

એપલ વોચ તમારા કાંડા પર છાતી/પેટના હલનચલનને પારખવા માટે એક્સીલેરોમીટરનો ઉપયોગ કરીને ઊંઘ દરમિયાન તમારી શ્વાસ લેવાની આવૃત્તિ ટ્રેક કરે છે. તે આખી રાત દરમિયાન આના નમૂના (samples) લે છે જેથી રાત્રિની સરેરાશ જાણી શકાય.

વૈજ્ઞાનિક પૃષ્ઠભૂમિ

"ભુલાઈ ગયેલું વાઇટલ સાઇન"

મેડિકલ જર્નલ ઓફ ઓસ્ટ્રેલિયા ના ૨૦૦૮ ના એક લેખમાં શ્વસન દરને "ઉપેક્ષિત વાઇટલ સાઇન" (neglected vital sign) તરીકે ઓળખાવવામાં આવ્યું હતું. * સંવેદનશીલતા: શારીરિક સ્થિતિ બગડતી હોય ત્યારે હૃદયના ધબકારા અથવા બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર થાય તે પહેલાં શ્વસન દરમાં ફેરફાર જોવા મળે છે. * સ્થિરતા: સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં રાત્રિ દરમિયાનનો શ્વસન દર અતિશય સ્થિર હોય છે. તેમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર એ કોઈ સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.

સામાન્ય શ્રેણીઓ

• સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો: ઊંઘ દરમિયાન સામાન્ય રીતે ૧૨-૨૦ શ્વાસ/મિનિટ.
• રમતવીરો (Athletes): ફેફસાંની વધુ ક્ષમતા અને કાર્યક્ષમતાને કારણે તે ઓછો (૧૦-૧૨ bpm) હોઈ શકે છે.

તબીબી મહત્વ

વહેલી ચેતવણી આપતી સિસ્ટમ

ઊંઘ દરમિયાન શ્વસન દરમાં વધારો એ ઘણીવાર નીચેની બાબતોનું પ્રથમ માપી શકાય તેવું લક્ષણ છે: 1. શ્વસનતંત્રના નીચેના ભાગમાં ચેપ: ન્યુમોનિયા, બ્રોન્કાઈટિસ, કોવિડ-૧૯. (ફેફસાં જકડાઈ જાય છે અથવા તેમાં પ્રવાહી ભરાય છે, જેનાથી ઓક્સિજન જાળવી રાખવા માટે ઝડપી શ્વાસ લેવાની જરૂર પડે છે.) 2. મેટાબોલિક એસિડોસિસ (Metabolic Acidosis): ડાયાબિટીક કીટોએસિડોસિસ જેવી સ્થિતિમાં CO2 બહાર કાઢવા માટે શ્વાસની ગતિ વધે છે. 3. તાવ: વધેલો મેટાબોલિક રેટ ઝડપી શ્વાસ લેવા માટે પ્રેરે છે.

વલણો (Trends) નું અર્થઘટન

ચોક્કસ સંખ્યા કરતા તમારા સામાન્ય સ્તર (baseline) માં થતો ફેરફાર વધુ મહત્વનો છે. * જો તમે હંમેશા ૧૪ bpm પર હોવ અને અચાનક ૧૪.૫ bpm થાય, તો તે નજીવો ફેરફાર છે. * પરંતુ જો તે બે રાત સુધી કૂદીને ૧૭ bpm પર પહોંચી જાય, તો તેનો અર્થ એ કે તમારું શરીર કોઈ બાબત સામે લડી રહ્યું છે.

"શ્વસન દરમાં ફેરફાર અન્ય અવલોકનોમાં ફેરફાર થાય તેના ૨૪ કલાક પહેલાં જોવા મળી શકે છે." — Cretikos et al., 2008

ભલામણો

તેનું ક્યારે બારીકાઈથી નિરીક્ષણ કરવું

• પાનડેમિક/ફ્લૂ સીઝન: વાયરલ લોડની વહેલી શોધ માટે તે એક મુખ્ય મેટ્રિક છે.
• વધારે ઊંચાઈ (High Altitude): ૨૫૦૦ મીટરથી વધુ ઊંચાઈ પર મુસાફરી કરતી વખતે તમારો શ્વસન દર કુદરતી રીતે વધશે કારણ કે શરીર અનુકૂલન સાધે છે. આ સામાન્ય છે.

ક્યારે મદદ લેવી

• ટેકીપનિયા (Tachypnea): આરામ કરતી વખતે દર ૨૪ bpm થી વધુ હોય તો તે તબીબી રીતે મહત્વનું છે.
• શ્વાસની તરસ (Air Hunger): જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવાય, ભલે ઘડિયાળમાં સંખ્યા "સામાન્ય" દેખાતી હોય.

સંદર્ભો

1. Cretikos MA, et al. (2008) Respiratory rate: the neglected vital sign.
2. Fieselmann JF, et al. (1993) Respiratory rate predicts cardiopulmonary arrest.
3. Miller AC, et al. (2020) COVID-19: respiratory rate as a potential screening tool.