Edzések
Meghatározás
A HealthKit-ben rögzített strukturált aktivitási szakaszok, amelyek tartalmazzák a tevékenység típusát, időtartamát, az elhasznált energiát, a távolságot (ha alkalmazható) és opcionálisan az útvonaladatokat.
Miért fontos?
Az edzések kulcsfontosságú kontextust biztosítanak az aktivitása megértéséhez: - Edzéselemzés - Strukturált adatok a fittség követéséhez. - Pulzus kontextus - A pulzusszám a tevékenység típusának függvényében értelmezve. - Energiafelhasználás - Pontosabb kalóriabecslések edzés közben. - Haladás követése - Hasonló edzések időbeli összehasonlítása. - Útvonal naplózás - GPS adatok kültéri tevékenységekhez.
Edzésadatok elemei
| Elem | Leírás |
|---|---|
| Tevékenység típusa | Futás, kerékpározás, úszás, erősítés stb. |
| Kezdet/vég időpontja | Mikor történt az edzés. |
| Időtartam | Összes idő. |
| Elhasznált energia | Aktív kalóriák az edzés alatt. |
| Távolság | Ha alkalmazható (futás, kerékpározás, úszás). |
| Útvonal | GPS útvonal (kültéri tevékenységek). |
| Pulzusszám | Minták az edzés alatt. |
| Szegmensek | Körök, részidők, intervallumok. |
Támogatott tevékenységtípusok
Az Apple Watch és a HealthKit 80+ edzéstípust támogat, beleértve:
Kardió: - Futás (kültéri/beltéri) - Kerékpározás (kültéri/beltéri) - Úszás (medence/nyílt víz) - Gyaloglás - Túrázás - Elliptikus tréner - Evezés
Erősítés és kondicionálás: - Hagyományos erősítő edzés - Funkcionális erősítő edzés - Magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) - Cross training
Test és lélek: - Jóga - Pilates - Tai Chi
Sportok: - Tenisz, kosárlabda, foci stb. - Golf, síelés, snowboard - Küzdősportok
Hogyan rögzítjük őket?
- Edzés alkalmazás - Indítsa el manuálisan az Apple Watch-on.
- Külső alkalmazások - Számos fittségi alkalmazás ír a HealthKit-be.
- Automatikus észlelés - Az Apple Watch képes bizonyos tevékenységek automatikus észlelésére.
Felhasználási esetek
- Edzésnaplók - Teljes edzéstörténet.
- Teljesítményelemzés - Tempó, erő, pulzus trendek.
- Regenerációs tervezés - Az edzésterhelés megértése.
- Célok követése - Heti edzésgyakoriság és volumen.
Legjobb gyakorlatok
Kombinálja az edzésadatokat az alábbiakkal: - Pulzusszám - Erőfeszítés és intenzitás. - Regenerációs metrikák - Alvás, HRV. - Testadatok - Súlytrendek. - Táplálkozás - Energiaegyensúly.