Metrikų Biblioteka
Sveiki atvykę į Mokslinę Metrikų Biblioteką. Šioje saugykloje pateikiami išsamūs, įrodymais pagrįsti gilinimosi straipsniai apie sveikatos metrikas, stebimas „Apple Health" ir šiuolaikinių nešiojamų įrenginių.
Pastaba: Visas turinys paremtas recenzuojamais klinikiniais tyrimais (NEJM, Lancet, JAMA) ir tarptautinėmis konsensuso gairėmis (WHO, AHA, IAS).
🏃 Judėjimas ir Fitnesas
Aktyvumo apimties ir intensyvumo kiekybinis įvertinimas. * Žingsnių Skaičius (10k mitas vs. Lancet mirtingumo duomenys) * Aktyvi Energija (Kalorijos ir Apribotos Energijos Modelis) * Užlipti Aukštai (Vertikalios pastangos ir širdies bei kraujagyslių sveikata) * Ėjimo/Bėgimo Atstumas (Žingsnio ilgis ir apimtis) * „Apple" Pratimų Laikas („Žalias Žiedas" ir WHO vs. MVPA)
❤️ Širdis ir Cirkuliacija
Gyvenimo variklis. Gyvybiniai rodikliai ir atsigavimo metrikos. * Ramybės Būsenos Širdies Ritmas (Širdies ir kraujagyslių efektyvumas) * Širdies Ritmo Kintamumas (HRV) (Stresas, atsigavimas ir nervų sistemos balansas) * Kraujospūdis (Hipertenzija ir SPRINT tyrimo tikslai) * EKG ir Prieširdžių Virpėjimas (Ritmo analizė ir Apple Heart Study) * Širdies Ritmo Atsigavimas (Autonominė funkcija po pratimų) * Vidutinis Ėjimo Širdies Ritmas (Aerobinio pajėgumo rodiklis)
😴 Miegas ir Atsigavimas
Atsistatymas, smegenų sveikata ir metabolinis atstatymas. * Miego Stadijos (Gilaus/REM funkcijos ir smegenų sveikata) * Miego Trukmė (U formos mirtingumo kreivė) * Kvėpavimo Dažnis („Pamirštas gyvybinis rodiklis") * Miego Apnėjos Tikrinimas (Kvėpavimo sutrikimai ir O2)
🫁 Kvėpavimo ir Gyvybiniai Rodikliai
Plaučių funkcija ir kraujo prisotinimas deguonimi. * VO2 Max (Kardio Fitnesas) (Stipriausias ilgaamžiškumo prognozuotojas) * Kraujo Deguonis (SpO2) (Hipoksemija ir aklimatizacija aukštyje)
🚶 Mobilumas ir Eisena
Funkcinė nepriklausomybė ir griuvimo rizika. * Ėjimo Stabilumas (Griuvimo rizikos prognozavimas ir TUG validacija) * Eisenos Metrikos (Asimetrija ir ėjimo greitis) * Šešių Minučių Ėjimo Testas (Funkcinio pajėgumo standartas)
⚖️ Kūno Matavimai
Sudėtis svarbiau nei svoris. Metabolinės sveikatos žymenys. * Svoris ir KMI (Tikrinimo naudingumas vs. netikslumas) * Juosmens Apimtis (Visceraliniai riebalai ir metabolinė rizika) * Kūno Riebalų % (Pagal amžių koreguoti sveiki diapazonai)
Paskutinis atnaujinimas: 2025