Treniņi
Definīcija
Strukturētas aktivitāšu sesijas, kas ierakstītas HealthKit, ieskaitot aktivitātes veidu, ilgumu, sadedzināto enerģiju, attālumu (ja attiecināms) un neobligātus maršruta datus.
Kāpēc tas ir svarīgi
Treniņi sniedz būtisku kontekstu jūsu aktivitātes izpratnei: - Treniņu analīze — Strukturēti dati fiziskās sagatavotības izsekošanai - Sirdsdarbības konteksts — HR interpretēts aktivitātes veida ietvaros - Enerģijas patēriņš — Precīzākas kaloriju aplēses slodzes laikā - Progresa izsekošana — Līdzīgu treniņu salīdzināšana laika gaitā - Maršruta reģistrēšana — GPS ceļi aktivitātēm ārpus telpām
Treniņa datu elementi
| Elements | Apraksts |
|---|---|
| Aktivitātes veids | Skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, spēka treniņš, utt. |
| Sākuma/beigu laiks | Kad treniņš notika |
| Ilgums | Kopējais laiks |
| Sadedzinātā enerģija | Aktīvās kalorijas treniņa laikā |
| Attālums | Ja attiecināms (skriešana, riteņbraukšana, peldēšana) |
| Maršruts | GPS ceļš (aktivitātes ārpus telpām) |
| Sirdsdarbības ātrums | Paraugi treniņa laikā |
| Segmenti | Apļi, posmi, intervāli |
Atbalstītie aktivitāšu veidi
Apple Watch un HealthKit atbalsta 80+ treniņu veidus, ieskaitot:
Kardio: - Skriešana (ārā/iekštelpās) - Riteņbraukšana (ārā/iekštelpās) - Peldēšana (baseinā/atklātos ūdeņos) - Iešana - Pārgājieni - Eliptiskais trenažieris - Airēšana
Spēks un kondīcija: - Tradicionālais spēka treniņš - Funkcionālais spēka treniņš - Augstas intensitātes intervālu treniņš (HIIT) - Kross treniņš
Prāts un ķermenis: - Joga - Pilates - Tai Chi
Sports: - Teniss, basketbols, futbols, utt. - Golfs, slēpošana, snovbords - Cīņas mākslas
Kā tie tiek ierakstīti
- Treniņu lietotne — Sāciet manuāli Apple Watch
- Trešo pušu lietotnes — Daudzas fitnesa lietotnes raksta datus HealthKit
- Automātiskā noteikšana — Apple Watch var noteikt dažas aktivitātes automātiski
Lietošanas gadījumi
- Treniņu žurnāli — Pilnīga treniņu vēsture
- Veikuma analīze — Tempa, jaudas, sirdsdarbības ātruma tendences
- Atveseļošanās plānošana — Treniņu slodzes izpratne
- Mērķu izsekošana — Nedēļas treniņu biežums un apjoms
Labākā prakse
Kombinējiet treniņu datus ar: - Sirdsdarbības ātrumu — Piepūle un intensitāte - Atveseļošanās metrikām — Miegs, HRV - Ķermeņa metrikām — Svara tendences - Uzturu — Enerģijas bilance