Träningspass
Definition
Strukturerade aktivitetspass registrerade i HealthKit, inklusive aktivitetstyp, varaktighet, förbrukad energi, sträcka (om tillämpligt) och valfria ruttdata.
Varför det spelar roll
Träningspass ger avgörande sammanhang för att förstå din aktivitet: - Träningsanalys: Strukturerade data för att följa din utveckling. - Pulssammanhang: Pulsen tolkas utifrån aktivitetstypen. - Energiomsättning: Mer exakta kaloriuppskattningar under träning. - Uppföljning av framsteg: Jämför liknande pass över tid. - Ruttloggning: GPS-spår för utomhusaktiviteter.
Dataelement i träningspass
| Element | Beskrivning |
|---|---|
| Aktivitetstyp | Löpning, cykling, simning, styrka, etc. |
| Start/stopp-tid | När passet ägde rum. |
| Varaktighet | Total tid. |
| Förbrukad energi | Aktiva kalorier under passet. |
| Distans | Om tillämpligt (t.ex. löpning, cykling, simning). |
| Rutt | GPS-spår (vid utomhusaktiviteter). |
| Puls | Mätvärden under passet. |
| Segment | Varv, split-tider, intervaller. |
Aktivitetstyper som stöds
Apple Watch och HealthKit stöder över 80 typer av träningspass, bland annat:
Kondition: - Löpning (ute/inne). - Cykling (ute/inne). - Simning (bassäng/öppet vatten). - Gång. - Vandring. - Crosstrainer. - Rodd.
Styrka och kondition: - Traditionell styrketräning. - Funktionell styrketräning. - Högintensiv intervallträning (HIIT). - Cross training.
Kropp & själ: - Yoga. - Pilates. - Tai Chi.
Sporter: - Tennis, basket, fotboll, etc. - Golf, skidåkning, snowboard. - Kampsport.
Hur de registreras
- Appen Träning: Startas manuellt på Apple Watch.
- Appar från tredje part: Många träningsappar kan skriva data till HealthKit.
- Automatisk detektering: Apple Watch kan upptäcka vissa aktiviteter automatiskt.
Användningsområden
- Träningsloggar: Komplett historik över din träning.
- Prestationsanalys: Trender för tempo, kraft och puls.
- Planering av återhämtning: Förstå den totala träningsbelastningen.
- Måluppfyllelse: Veckolig träningsfrekvens och volym.
Bästa praxis
Kombinera träningsdata med: - Hjärtfrekvens: För ansträngning och intensitet. - Återhämtningsvärden: Sömn, HRV. - Kroppsmått: Trender i vikt. - Näring: Energibalans.