Mazoezi
Tafsiri
Vipindi vya shughuli vilivyopangwa vilivyorekodiwa katika HealthKit, ikijumuisha aina ya shughuli, muda, nishati iliyochomwa, umbali (ikihusika), na data ya hiari ya njia.
Kwa nini ni Muhimu
Mazoezi hutoa muktadha muhimu wa kuelewa shughuli zako: - Uchambuzi wa mafunzo - Data iliyopangwa kwa ajili ya ufuatiliaji wa utimamu wa mwili - Muktadha wa mapigo ya moyo - Mapigo ya moyo yanatafsiriwa ndani ya aina ya shughuli - Matumizi ya nishati - Makadirio sahihi zaidi ya kalori wakati wa mazoezi - Ufuatiliaji wa maendeleo - Kulinganisha mazoezi yanayofanana kwa muda - Ukumbukaji wa njia - Alama za GPS kwa shughuli za nje
Vipengele vya Data ya Mazoezi
| Kipengele | Maelezo |
|---|---|
| Aina ya shughuli | Kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea, nguvu, n.k. |
| Muda wa kuanza/kumaliza | Wakati mazoezi yalipofanyika |
| Muda | Jumla ya muda |
| Nishati iliyochomwa | Kalori zinazotumika wakati wa mazoezi |
| Umbali | Ikihusika (kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea) |
| Njia | Alama ya GPS (shughuli za nje) |
| Mapigo ya moyo | Sampuli wakati wa mazoezi |
| Sehemu | Mizunguko, vipande, vipindi |
Aina za Shughuli Zinazoungwa Mkono
Apple Watch na HealthKit zinaunga mkono aina 80+ za mazoezi, ikijumuisha:
Moyo (Cardio): - Kukimbia (nje/ndani) - Kuendesha baiskeli (nje/ndani) - Kuogelea (bwawa/maji ya wazi) - Kutembea - Kupanda milima - Elliptical - Kupiga makasia
Nguvu & Mazoezi: - Mafunzo ya nguvu ya jadi - Mafunzo ya nguvu ya kazi - Mafunzo ya nguvu ya juu ya vipindi (HIIT) - Mafunzo mseto
Akili & Mwili: - Yoga - Pilates - Tai Chi
Michezo: - Tenisi, mpira wa kikapu, soka, n.k. - Gofu, kuteleza kwenye theluji - Sanaa za mapigano
Jinsi Zinavyorekodiwa
- Programu ya Mazoezi - Anza kwa mwongozo kwenye Apple Watch
- Programu za wengine - Programu nyingi za utimamu wa mwili zinaandika kwenye HealthKit
- Ugunduzi wa kiotomatiki - Apple Watch inaweza kugundua baadhi ya shughuli kiotomatiki
Mifano ya Matumizi
- Kumbukumbu za mafunzo - Historia kamili ya mazoezi
- Uchambuzi wa utendaji - Kasi, nguvu, mielekeo ya mapigo ya moyo
- Mipango ya kupona - Kuelewa mzigo wa mafunzo
- Ufuatiliaji wa malengo - Mara kwa mara na kiasi cha mazoezi ya kila wiki
Mbinu Bora
Changanya data ya mazoezi na: - Mapigo ya moyo - Juhudi na nguvu - Vipimo vya kupona - Usingizi, HRV - Vipimo vya mwili - Mielekeo ya uzito - Lishe - Usawa wa nishati