Antrenmanlar
Tanım
Aktivite türü, süre, yakılan enerji, mesafe (varsa) ve isteğe bağlı rota verileri dahil olmak üzere HealthKit'e kaydedilen yapılandırılmış aktivite oturumları.
Neden Önemli
Antrenmanlar aktivitenizi anlamak için çok önemli bir bağlam sağlar: - Antrenman analizi - Fitness takibi için yapılandırılmış veriler - Kalp atış hızı bağlamı - Aktivite türü içinde yorumlanan KAH - Enerji harcaması - Egzersiz sırasında daha doğru kalori tahminleri - İlerleme takibi - Benzer antrenmanları zaman içinde karşılaştırma - Rota günlüğü - Açık hava aktiviteleri için GPS izleri
Antrenman Veri Öğeleri
| Öğe | Açıklama |
|---|---|
| Aktivite türü | Koşu, bisiklet, yüzme, güç vb. |
| Başlangıç/bitiş zamanı | Antrenmanın ne zaman gerçekleştiği |
| Süre | Toplam süre |
| Yakılan enerji | Antrenman sırasındaki aktif kalori |
| Mesafe | Varsa (koşu, bisiklet, yüzme) |
| Rota | GPS izi (açık hava aktiviteleri) |
| Kalp atış hızı | Antrenman sırasındaki örnekler |
| Segmentler | Turlar, bölünmeler, aralıklar |
Desteklenen Aktivite Türleri
Apple Watch ve HealthKit 80'den fazla antrenman türünü destekler, bunlardan bazıları:
Kardiyo: - Koşu (açık/kapalı) - Bisiklet (açık/kapalı) - Yüzme (havuz/açık su) - Yürüyüş - Doğa Yürüyüşü - Eliptik - Kürek
Güç & Kondisyon: - Geleneksel güç antrenmanı - Fonksiyonel güç antrenmanı - Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) - Çapraz antrenman
Zihin & Beden: - Yoga - Pilates - Tai Chi
Spor: - Tenis, basketbol, futbol vb. - Golf, kayak, snowboard - Dövüş sanatları
Nasıl Kaydedilirler
- Antrenman uygulaması - Apple Watch'ta manuel olarak başlatın
- Üçüncü taraf uygulamalar - Birçok fitness uygulaması HealthKit'e yazar
- Otomatik algılama - Apple Watch bazı aktiviteleri otomatik olarak algılayabilir
Kullanım Senaryoları
- Antrenman günlükleri - Eksiksiz antrenman geçmişi
- Performans analizi - Tempo, güç, kalp atış hızı trendleri
- Toparlanma planlaması - Antrenman yükünü anlama
- Hedef takibi - Haftalık antrenman sıklığı ve hacmi
En İyi Uygulamalar
Antrenman verilerini şunlarla birleştirin: - Kalp atış hızı - Çaba ve yoğunluk - Toparlanma metrikleri - Uyku, HRV - Vücut metrikleri - Kilo trendleri - Beslenme - Enerji dengesi