步行心率平均值
它是什么？
步行心率平均值专门追踪体能训练或全天稳定状态步行期间的心率。
如果说“静息心率”测量的是您的下限，“最大心率”测量的是您的上限，那么 步行心率则测量您引擎在巡航速度下的效率。
HealthKit 如何测量它
该指标源自： 1. 移动时提取的心率读数。 2. 确认步行步态的加速度计/GPS 数据。 3. 过滤： 它会过滤掉停顿（等待红绿灯）或冲刺，以找出“稳态”平均值。
科学背景
效率 = 健康
在相同的步行速度下心率较低表明 心肺适能 (CRF) 更好。 * 机制： 随着心肌变强（每搏输出量增加）以及肌肉提取氧气的效率提高（毛细血管密度增加），心脏不需要跳得那么快就能以 3 英里/小时的速度移动您。 * 趋势： 如果您的步行心率在 3 个月内从 110 bpm 下降到 100 bpm，而步行速度保持不变，则您的 VO2 Max 很可能已经提高。
与 VO2 Max 的关系
步行心率是 Apple 的 VO2 Max (心肺耐力) 算法的主要输入。手表会观察您的心率（ exertion）与配速（ output）之间的关系，以估算您的最大摄氧量。
临床意义
体能下降检测器
与 VO2 Max（需要快步走/跑步才能更新）不同，步行心率平均值会不断更新。它通常是以下期间第一个下降的指标： * 不活动或卧床休息 * 疾病（流感、新冠肺炎） * 贫血 * 脱水
如果您发现轻微步行时心率激增，这是您的身体处于生理压力下的信号。
建议
如何使用它
- 一致性： 比较相似地形上的步行。上坡会自然导致该数值激增，使其无法与平地步行相比。
- “说话测试”： 为了总体健康，您的步行心率应处于可以进行对话的区间（区间 1 或低区间 2）。
- 长期追踪： 查看 1 年视图。斜率向下是“身体变好”的视觉定义。
参考文献
- Bassett DR Jr, et al. (2000) Heart rate monitoring: applications for assessing energy expenditure and physical activity level. AHA Scientific Statement.
- Strath SJ, et al. (2000) Physiological basis of the motion sensor counting rate-VO2 relationship. Medicine & Science in Sports & Exercise.