የመለኪያዎች ቤተ-መጽሐፍት

እንኳን ወደ ሳይንሳዊ የመለኪያዎች ቤተ-መጽሐፍት በደህና መጡ። ይህ ማህደር በ Apple Health እና በዘመናዊ የሚለበሱ መሳሪያዎች የሚከታተሉ የጤና መለኪያዎችን በማስረጃ የተመሠረቱ ዝርዝር ጥልቅ ግምገማዎች ይዟል።

ማስታወሻ: ሁሉም ይዘት በአባላዊ ግምገማ የተረጋገጠ ክሊኒካዊ ምርምር (NEJM, Lancet, JAMA) እና ዓለም አቀፍ የስምምነት መመሪያዎች (WHO, AHA, IAS) ላይ የተመሠረተ ነው።

🏃 እንቅስቃሴ እና አካል ብቃት

የእንቅስቃሴ መጠንን እና ጥንካሬን መለካት። * የእርምጃ ብዛት (የ10,000 እርምጃ የተሳሳተ እምነት ከ Lancet የሞትነት ውሂብ ጋር) * በንቃት የተቃጠለ ኃይል (ካሎሪዎች እና የተገደበ ኃይል ሞዴል) * የወጡ ደረጃዎች ብዛት (ቀጥ ያለ ጥረት እና የልብና የደም ዝውውር ጤና) * የእግር ጉዞ/የሩጫ ርቀት (የእርምጃ ርዝመት እና መጠን) * የ Apple የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ("አረንጓዴው ክበብ" እና WHO ከ MVPA ጋር)

❤️ የልብ እና የደም ዝውውር

የሕይወት ሞተር። ወሳኝ ምልክቶች እና የማገገሚያ መለኪያዎች። * የእረፍት የልብ ምት (የልብና የደም ዝውውር ብቃት) * የልብ ምት መለዋወጥ (HRV) (ጭንቀት፣ ማገገም እና የነርቭ ሥርዓት ሚዛን) * የደም ግፊት (የደም ግፊት መጨመር እና የ SPRINT ሙከራ ግቦች) * ECG እና AFib (የምት ትንተና እና Apple Heart Study) * የልብ ምት ማገገም (ከልምምድ በኋላ የራስ-ገዝ ነርቭ ተግባር) * የእግር ጉዞ የልብ ምት አማካይ (ለኤሮቢክ ብቃት ተካካይ መለኪያ)

😴 እንቅልፍ እና ማገገም

ንጥረ ነገሮችን ማደስ፣ የአንጎል ጤና እና ሜታቦሊዝም ማስተካከል። * የእንቅልፍ ደረጃዎች (የጥልቅ/REM ተግባሮች እና የአንጎል ጤና) * የእንቅልፍ ቆይታ (U-ቅርጽ የሞትነት መስመር) * የመተንፈስ ፍጥነት ("የተረሳ ወሳኝ ምልክት") * የእንቅልፍ አፕኒያ ምርመራ (የመተንፈስ መስተጓጎል እና O₂)

🫁 የመተንፈሻ አካላት እና ወሳኝ ምልክቶች

የሳንባ ተግባር እና በደም ውስጥ ያለ የኦክስጅን መጠን። * VO₂ Max (የልብና የሳንባ ብቃት) (ለረጅም ዕድሜ በጣም ጠንካራ ትንበያ) * የደም ኦክስጅን (SpO2) (የኦክስጅን እጥረት እና ለከፍታ ማስማማት)

🚶 እንቅስቃሴ እና አካሄድ

ተግባራዊ ነፃነት እና የመውደቅ አደጋ። * የእርምጃ መረጋጋት (የመውደቅ አደጋ ትንበያ እና TUG ማረጋገጫ) * የአካሄድ መለኪያዎች (አለመመጣጠን እና የእግር ጉዞ ፍጥነት) * የስድስት ደቂቃ የእግር ጉዞ (የተግባራዊ ችሎታ መለኪያ)

⚖️ የሰውነት መለኪያዎች

ስብጥር ከክብደት በላይ። የሜታቦሊክ ጤና ጠቋሚዎች። * ክብደት እና BMI (የማጣሪያ ጥቅም እና ውስንነት) * የወገብ ዙሪያ (የውስጣዊ ስብ እና የሜታቦሊክ አደጋ) * የሰውነት ስብ % (በዕድሜ የተስተካከሉ ጤናማ ክልሎች)

መጨረሻ የተዘመነው: 2025