Библиотека с метрики

Добре дошли в Научната библиотека с метрики. Това хранилище съдържа подробни, основани на доказателства задълбочени анализи на здравните метрики, проследявани от Apple Health и съвременните носими устройства.

Забележка: Цялото съдържание се основава на рецензирани клинични изследвания (NEJM, Lancet, JAMA) и международни консенсусни насоки (СЗО, AHA, IAS).

🏃 Движение и фитнес

Количествено определяне на обема и интензивността на активността. * Брой стъпки (Митът за 10-те хиляди срещу данните за смъртността на Lancet) * Активна енергия (Калории и модел на ограничената енергия) * Изкачени етажи (Вертикално усилие и сърдечно-съдово здраве) * Разстояние ходене/бягане (Дължина на крачката и обем) * Време за упражнения на Apple („Зеленият пръстен" и СЗО срещу MVPA)

❤️ Сърце и кръвообращение

Двигателят на живота. Жизнени показатели и метрики за възстановяване. * Сърдечна честота в покой (Сърдечно-съдова ефективност) * Вариабилност на сърдечната честота (HRV) (Стрес, възстановяване и баланс на нервната система) * Кръвно налягане (Хипертония и цели на проучването SPRINT) * ЕКГ и предсърдно мъждене (Анализ на ритъма и проучване на сърцето на Apple) * Възстановяване на сърдечната честота (Автономна функция след упражнения) * Средна сърдечна честота при ходене (Прокси за аеробна фитнес форма)

😴 Сън и възстановяване

Възстановяване, здраве на мозъка и метаболитно нулиране. * Фази на съня (Функции на Дълбок/REM сън и здраве на мозъка) * Продължителност на съня (U-образната крива на смъртността) * Честота на дишане („Забравеният жизнен показател") * Скрининг за сънна апнея (Дихателни смущения и O2)

🫁 Дихателни и жизнени показатели

Белодробна функция и оксигенация на кръвта. * VO2 Max (Кардио фитнес) (Най-силният предсказател за дълголетие) * Кислород в кръвта (SpO2) (Хипоксемия и аклиматизация на височина)

🚶 Мобилност и походка

Функционална независимост и риск от падане. * Стабилност при ходене (Предсказване на риск от падане и валидиране с TUG) * Метрики на походка (Асиметрия и скорост на ходене) * Шестминутно ходене (Стандарт за функционален капацитет)

⚖️ Телесни измервания

Състав пред тегло. Маркери за метаболитно здраве. * Тегло и ИТМ (Полза за скрининг срещу неточност) * Обиколка на талията (Висцерални мазнини и метаболитен риск) * % телесни мазнини (Здравословни диапазони според възрастта)

Последна актуализация: 2025 г.