ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಲೈಬ್ರರಿ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಲೈಬ್ರರಿಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ. ಆಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಳವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ರೆಪೊಸಿಟರಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸೂಚನೆ: ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ (NEJM, Lancet, JAMA) ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಮ್ಮತದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು (WHO, AHA, IAS) ಆಧರಿಸಿದೆ.

🏃 ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು. * ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (10k ಪುರಾಣ ವರ್ಸಸ್ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ದತ್ತಾಂಶ) * ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನ್ಸ್‌ಟ್ರೇನ್ಡ್ ಎನರ್ಜಿ ಮಾಡೆಲ್) * ಹತ್ತಿದ ಮಹಡಿಗಳು (ಲಂಬ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ) * ನಡೆದ/ಓಡಿದ ದೂರ (ಹೆಜ್ಜೆಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ) * ಆಪಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ("ಗ್ರೀನ್ ರಿಂಗ್" ಮತ್ತು WHO ವರ್ಸಸ್ MVPA)

❤️ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ

ಜೀವನ ಚಕ್ರದ ಎಂಜಿನ್. ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು. * ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ದಕ್ಷತೆ) * ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV) (ಒತ್ತಡ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನ) * ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು SPRINT ಪ್ರಯೋಗದ ಗುರಿಗಳು) * ECG ಮತ್ತು Afib (ಲಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ) * ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಚೇತರಿಕೆ (ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯ) * ನಡೆಯುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸರಾಸರಿ (ವಾಯುಜೀವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸೂಚಕ)

😴 ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ

ಪುನಶ್ಚೇತನ, ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ. * ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು (ಡೀಪ್/REM ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ) * ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ (U-ಆಕಾರದ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಕ್ರರೇಖೆ) * ಉಸಿರಾಟದ ದರ ("ಮರೆತುಹೋದ ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣ") * ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ (ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು O2)

🫁 ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ. * VO2 Max (ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್) (ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಪ್ರಬಲ ಮುನ್ಸೂಚಕ) * ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ (SpO2) (ಹೈಪೋಕ್ಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ)

🚶 ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ. * ನಡಿಗೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ (ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು TUG ಮೌಲ್ಯೀಕರಣ) * ನಡಿಗೆಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು (ಅಸಮ್ಮಿತಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ) * ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ (ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಾನದಂಡ)

⚖️ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳು

ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರುತುಗಳು. * ತೂಕ ಮತ್ತು BMI (ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ವರ್ಸಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ನಿಖರತೆ) * ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ (ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಪಾಯ) * ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರತಿಶತ % (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೇಣಿಗಳು)

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 2025