ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ, ಸ್ಪೀಡ್, ಡಬಲ್ ಸಪೋರ್ಟ್)

ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾದ "ಹಂತಗಳನ್ನು" ಮೀರಿ, HealthKit ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಿಟಕಿಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಶಾಲವಾದ Apple Health ಸಂದರ್ಭ ಬೇಕೇ? ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ & ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ.

1. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ

• ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಇರಬೇಕು 0%.
• ವಿಶಿಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ:

  ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ %	ಸ್ಥಿತಿ	ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು
  0% ರಿಂದ 1.5%	ಸಾಮಾನ್ಯ / ಆರೋಗ್ಯಕರ	ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬೇಸ್ಲೈನ್. ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿವೆ.
  1.5% ರಿಂದ 3.0%	ಸೌಮ್ಯ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ	ಗಡಿರೇಖೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ, ಸಣ್ಣ ಬಿಗಿತ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
  > 3.0%	ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ	ಲಿಂಪಿಂಗ್ ಮಾದರಿ. ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮಹತ್ವ: ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯು ಕುಂಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
  • ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ (ಕೆಟ್ಟ ಮೊಣಕಾಲು / ಪಾದದ ರಕ್ಷಣೆ).
  • ಕಾಲಿನ ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
  • ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್).
• ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ (ACL, ಹಿಪ್ ಬದಲಿ). ನೀವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯು 0% ಕ್ಕೆ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗಬೇಕು.

2. ಡಬಲ್ ಬೆಂಬಲ ಸಮಯ

• ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಅಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೈಕಲ್‌ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇವೆ.
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಲ್ಲೇಖ ಶ್ರೇಣಿಗಳು:

  ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು	ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೇಣಿ	ವಿವರಣೆ
  18-45 ವರ್ಷಗಳು	20% ರಿಂದ 25%	ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಲಯ ಮತ್ತು ವೇಗ. ಕನಿಷ್ಠ ದ್ವಿ-ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯ.
  46-65 ವರ್ಷಗಳು	25% ರಿಂದ 30%	ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತ. ಬೆಂಬಲ ಹಂತದ ಸಣ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಸ್ತರಣೆ.
  > 65 ವರ್ಷಗಳು	30% ರಿಂದ 38%	ನಿಧಾನವಾದ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ವಿ-ಸಂಪರ್ಕವು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ:
  • ಕಡಿಮೆ (<20%): ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ವಾಕಿಂಗ್ (ಯಾವುದೇ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟದ ಹಾರಾಟದ ಅವಧಿಗಳು).
  • ಹೆಚ್ಚಿನ (> 40%): "ಷಫಲಿಂಗ್" ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ನಡಿಗೆ. ಬೀಳುವಿಕೆ, ಕಳಪೆ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಹಿಪ್ / ಪಾದದ ಪ್ರೊಪಲ್ಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಹತ್ವ: ಡಬಲ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಮತೋಲನದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಪೀಡ್

• ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ನೀವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ವೇಗ.
• "ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆ": ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
  • > 1.0 m/s: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • < 0.6 m/s: ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯ ಬಲವಾದ ಮುನ್ಸೂಚಕ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಹತ್ವ

ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ

ಈ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವರ್ಷಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೊದಲು, ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೋಟಾರು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ.

ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು "ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು" ಯಾವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ 5% ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲೋಡ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

• ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತರಬೇತಿ: ಶಕ್ತಿಯ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು).
• ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಕೆಲಸ: ಪಾದದ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ದ್ರವದ ದಾಪುಗಾಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಭಂಗಿ: ಮುಂದೆ ನೋಟದಿಂದ (ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ) ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. ಮಿಡಲ್ಟನ್ ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2015) ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗ: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಏಜಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ.
2. ಯೋಗೀವ್ ಜಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2007) ಡ್ಯುಯಲ್ ಟಾಸ್ಕಿಂಗ್, ನಡಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್.