የወር አበባ ዑደት ክትትል
ትርጓሜ
በ HealthKit ውስጥ ያሉ የሥነ-ተዋልዶ ጤና መረጃዎች ስብስብ፡ - የወር አበባ ፍሰት - የእንቁላል ምርመራ ውጤት (Ovulation Test) - የማኅፀን ፈሳሽ ጥራት (Cervical Mucus) - በዑደት መካከል የሚታይ ደም
ለምን አስፈላጊ ነው
የዑደት ክትትል ጠቃሚ የጤና መረጃዎችን ይሰጣል፡ - የዑደት መደበኛነት - መደበኛ ዘይቤዎችን መለየት - የመራባት ዕውቀት - ለመርገዝ አመቺ ቀናትን መረዳት - የጤና ክትትል - መደበኛ ያልሆኑ ዑደቶች የጤና ችግር ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ - የምልክቶች ትስስር - የተለያዩ የጤና ምልክቶችን ከዑደት ደረጃ ጋር ማዛመድ
እንዴት እንደሚከታተል
- በራስ መመዝገብ - የወር አበባ ቀናትን እና የፍሰት መጠንን ማስገባት
- Apple Cycle Tracking - በ Health መተግበሪያ ውስጥ የተካተተ
- የአንጓ ሙቀት - ትንበያዎችን ለማሻሻል ይረዳል (Series 8+)
የዑደት መሠረታዊ ነገሮች
| ደረጃ | ጊዜ | ባህሪያት |
|---|---|---|
| የወር አበባ (Menstruation) | ከቀን 1-5 | የደም መፍሰስ |
| Follicular | ከቀን 1-13 | እንቁላል የሚዘጋጅበት ጊዜ |
| እንቁላል የሚወጣበት (Ovulation) | ቀን 14 አካባቢ | እንቁላል የሚለቀቅበት |
| Luteal | ከቀን 15-28 | ከእንቁላል መውጣት በኋላ |
ማሳሰቢያ፡ የዑደት ርዝመት ሊለያይ ይችላል፤ ከ 21-35 ቀናት እንደ መደበኛ ይቆጠራል።
የማጣቀሻ ዋጋዎች
- የዑደት ርዝመት፡ 21-35 ቀናት
- የወር አበባ ቆይታ፡ 2-7 ቀናት
የክትትል አካላት
የወር አበባ ፍሰት
- ቀላል፣ መካከለኛ፣ ከፍተኛ፣ ወይም ጥቃቅን ነጠብጣቦች
- የወር አበባ ቆይታ እና የዑደት መደበኛነት
የማኅፀን ፈሳሽ
በዑደት ውስጥ የሚለዋወጥ የመራባት ምልክት፡ - ደረቅ/የሚጣበቅ → ዝቅተኛ የመራባት ዕድል - የወተት ዓይነት (Creamy) → መካከለኛ የመራባት ዕድል - እንደ እንቁላል ነጭ (የሚለጠጥ፣ ንጹህ) → ከፍተኛ የመራባት ዕድል
የአጠቃቀም ጉዳዮች
- የቀጣይ ዑደት ትንበያ - የወር አበባ መቼ እንደሚመጣ ማወቅ
- የመራባት ዕቅድ - ለመርገዝ አመቺ ቀናትን መለየት
- የጤና ክትትል - መዛባቶችን መከታተል
ሐኪም ማማከር ያለብዎት መቼ ነው
- ዑደቶች ከ 21 ቀናት በታች ወይም ከ 35 ቀናት በላይ ሲሆኑ
- የወር አበባ ሲቀር (እርግዝና ሳይኖር)
- በጣም ከባድ የደም መፍሰስ ሲኖር
- ከፍተኛ ሕመም ሲኖር
- በዑደቶች መካከል ደም ሲታይ
የግል መረጃ ጥበቃ
የዑደት ክትትል መረጃዎች በጣም ጥንቃቄ የሚሹ ናቸው። የ Apple የወር አበባ ክትትል መረጃዎችዎ፡ - በመሳሪያዎ ላይ ብቻ ይቀመጣሉ - በ iCLoud በኩል ሲቀመጡ በምስጠራ (Encryption) ይጠበቃሉ
ማጣቀሻዎች
- Apple - Cycle Tracking in Apple Watch
- ACOG - Menstrual Cycle Information