التغذية والترطيب
الوقود والسوائل. تتبع ما تستهلكه لتحسين الطاقة، والأداء، والصحة على المدى الطويل.
الطاقة الغذائية (السعرات الحرارية)
تناول الطاقة من الطعام والمشروبات طوال اليوم.
المغذيات الكبيرة
البروتين، والكربوهيدرات، والدهون—لبنات بناء التغذية.
تناول الماء
تتبع الترطيب اليومي وتوصيات المدخول الأمثل.
الفيتامينات
المغذيات الدقيقة الأساسية لوظيفة المناعة، والطاقة، والصحة.
المعادن والإلكتروليتات
الصوديوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومعادن أساسية أخرى.