تتبع الدورة الشهرية
التعريف
مجموعة من أنواع بيانات الصحة الإنجابية في HealthKit:
- تدفق الحيض - أيام الدورة وكثافة التدفق
- نتيجة اختبار التبويض - نتائج الاختبارات المنزلية
- جودة مخاط عنق الرحم - علامة الخصوبة
- نزيف ما بين الدورات - التبقيع بين الدورات
- النشاط الجنسي - تتبع اختياري
لماذا يهم
يوفر تتبع الدورة رؤى صحية قيمة:
- انتظام الدورة - تحديد الأنماط الطبيعية
- الوعي بالخصوبة - فهم نوافذ الخصوبة
- الفحص الصحي - قد تشير الدورات غير المنتظمة إلى وجود مشاكل
- ارتباط الأعراض - ربط الأعراض بمرحلة الدورة
- التحضير الطبي - بيانات لزيارات الرعاية الصحية
كيف يتم تتبعه
- التسجيل اليدوي - إدخال أيام الدورة، وكثافة التدفق
- تتبع دورة Apple - مدمج في تطبيق الصحة
- درجة حرارة المعصم - يحسن التنبؤات (Series 8 وما بعدها)
- تطبيقات الطرف الثالث - تتزامن الكثير منها مع HealthKit
أساسيات الدورة
| المرحلة | التوقيت النموذجي | الخصائص |
|---|---|---|
| الحيض | الأيام 1-5 | نزيف الدورة |
| الجريبية | الأيام 1-13 | تطور البويضة |
| التبويض | ~اليوم 14 | إطلاق البويضة |
| اللوتينية | الأيام 15-28 | ما بعد التبويض |
ملاحظة: يختلف طول الدورة؛ يعتبر 21-35 يوماً طبيعياً.
القيم المرجعية
| المقياس | النطاق الطبيعي |
|---|---|
| طول الدورة | 21-35 يوماً |
| طول فترة الحيض | 2-7 أيام |
| التدفق | يختلف؛ الإجمالي ~30-40 مل |
عناصر التتبع
تدفق الحيض
- خفيف، متوسط، ثقيل، تبقيع
- مدة الدورة
- انتظام الدورات
مخاط عنق الرحم
مؤشر الخصوبة يتغير خلال الدورة:
- جاف/لزج ← خصوبة منخفضة
- كريمي ← خصوبة متوسطة
- بياض البيض (مطاطي، صافي) ← خصوبة عالية
اختبارات التبويض
اختبارات LH (الهرمون اللوتيني) المنزلية:
- سلبي/إيجابي/مرتفع
- تشير الطفرة إلى التبويض خلال ~24-48 ساعة
حالات الاستخدام
- تنبؤ الدورة - معرفة متى يتوقع حدوث الحيض
- تخطيط الخصوبة - تحديد الأيام الأكثر خصوبة
- مراقبة الصحة - تتبع عدم الانتظام
- الوعي بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS) - توقع الأعراض
- التاريخ الطبي - مشاركة بيانات الدورة مع مقدمي الخدمة
متى تناقش مع الطبيب
- دورات أقصر من 21 أو أطول من 35 يوماً
- غياب الدورات (ليست حاملاً)
- نزيف غزير جداً
- ألم شديد
- نزيف بين الدورات
- نزيف ما بعد انقطاع الطمث
- تغيرات مفاجئة في النمط
ملاحظة الخصوصية
بيانات تتبع الدورة حساسة. تتبع دورة Apple:
- يخزن البيانات فقط على أجهزتك
- مشفرة من طرف إلى طرف إذا تم تمكين النسخ الاحتياطي على iCloud
- تحت سيطرتك