Аудио излагане
Дефиниция
Измерване на нивата на звука, на които сте изложени, включително: - Нива на звука в околната среда - Околен шум от заобикалящата среда - Нива на аудио от слушалки - Звук от свързани слушалки/тапи
Измерва се в децибели (dB).
Защо е важно
Продължителното излагане на силен звук причинява трайно увреждане на слуха: - Загуба на слуха, предизвикана от шум - Необратимо увреждане на слуховите клетки - Тинитус - Постоянно звънене в ушите - Кумулативно увреждане - Ефектите се натрупват с времето - Предотвратимо - Информираността позволява защитни действия
Как се измерва
Звук от околната среда
Apple Watch Series 4+ може да измерва околния шум: - Микрофонът взима проби от звука от околната среда - Обработва, за да определи нивото на децибелите - Известява, ако се открие продължително силно излагане
Аудио от слушалки
Когато използвате съвместими слушалки на Apple: - Нивото на силата на звука се проследява - Продължителността на излагане се наблюдава - Известия за високо продължително излагане
Референтни нива
| Децибели | Пример | Време за безопасно излагане |
|---|---|---|
| 70 dB | Нормален разговор | Неограничено |
| 80 dB | Натоварен трафик | 8 часа |
| 85 dB | Електрически инструменти | 2 часа |
| 90 dB | Мотоциклет | 30 минути |
| 100 dB | Концерт | 15 минути |
| 110 dB | Рок концерт на предния ред | 2 минути |
| 120+ dB | Излитане на реактивен самолет | Риск от незабавно увреждане |
Насоки на СЗО
- Седмичен лимит на излагане: 40 часа при 80 dB (или еквивалент)
- Дневно излагане: Не трябва да надвишава 85 dB за 8 часа
- Всяко увеличение с 3 dB намалява наполовина времето за безопасно излагане
Известия
Apple Watch може да ви предупреди: - Когато околният шум достигне потенциално вредни нива - Когато излагането на слушалки наближи седмичния лимит - Резюме в приложението Здраве за модели на излагане
Случаи на употреба
- Информираност за защита на слуха - Знайте кога да използвате защита за уши
- Планиране на концерти/събития - Разберете рисковете от излагане
- Безопасност на труда - Мониторинг на шума на работното място
- Навици за слушалки - Поддържайте силата на звука на безопасни нива
Практически съвети
- Използвайте шумопотискащи слушалки (можете да слушате на по-ниска сила на звука)
- Следвайте правилото 60/60: 60% максимална сила на звука за 60 минути
- Използвайте защита за слуха на шумни събития
- Правете почивки от слушане
- Проследявайте тенденциите в седмичното излагане