Проследяване на менструалния цикъл
Дефиниция
Колекция от типове данни за репродуктивното здраве в HealthKit: - Менструално течение – дни на менструацията и интензивност на течението. - Резултат от тест за овулация – резултати от домашни тестове. - Качество на цервикалната слуз – признак за фертилитет. - Междуменструално кървене – зацапване между менструациите. - Сексуална активност – незадължително проследяване.
Защо е важно
Проследяването на цикъла предоставя ценна здравна информация: - Редовност на цикъла – идентифициране на нормални модели. - Информираност за фертилитета – разбиране на фертилните прозорци. - Здравен скрининг – нередовните цикли могат да показват здравословни проблеми. - Корелация на симптомите – свързване на симптомите с фазата на цикъла. - Подготовка за медицински преглед – данни за посещения при лекар.
Как се проследява
- Ръчно въвеждане – записване на дните на менструацията и интензивността на течението.
- Apple Cycle Tracking – вградено в приложението Health.
- Температура на китката – подобрява прогнозите (Series 8+).
- Приложения на трети страни – много от тях се синхронизират с HealthKit.
Основи на цикъла
| Фаза | Типично време | Характеристики |
|---|---|---|
| Менструация | Дни 1–5 | Менструално кървене |
| Фоликуларна | Дни 1–13 | Развитие на яйцеклетката |
| Овулация | ~Ден 14 | Освобождаване на яйцеклетката |
| Лутеална | Дни 15–28 | След овулация |
Забележка: Продължителността на цикъла варира; 21–35 дни се считат за нормални.
Референтни стойности
| Показател | Нормални граници |
|---|---|
| Продължителност на цикъла | 21–35 дни |
| Продължителност на менструацията | 2–7 дни |
| Течение | Варира; общо ~30–40 мл |
Елементи на проследяване
Менструално течение
- Слабо, средно, силно, зацапване.
- Продължителност на менструацията.
- Редовност на циклите.
Цервикална слуз
Индикатор за фертилитет, който се променя през цикъла: - Суха/лепкава → Ниска фертилитет. - Кремообразна → Средна фертилитет. - Като яйчен белтък (разтеглива, бистра) → Висока фертилитет.
Тестове за овулация
Домашни тестове за LH (лутеинизиращ хормон): - Отрицателен/Положителен/Висок. - Пикът показва овулация след ~24–48 часа.
Случаи на употреба
- Прогнозиране на менструацията – знайте кога да очаквате началото.
- Планиране на фертилитета – идентифицирайте най-фертилните дни.
- Мониторинг на здравето – проследявайте нередовности.
- Информираност за ПМС – предвиждайте симптомите.
- Медицинска история – споделяйте данните за цикъла с лекари.
Кога да обсъдите с лекар
- Цикли, по-кратки от 21 или по-дълги от 35 дни.
- Липса на менструация (без бременност).
- Много силно кървене.
- Силна болка.
- Кървене между менструациите.
- Кървене след менопауза.
- Внезапни промени в модела на цикъла.
Забележка относно поверителността
Данните от проследяването на цикъла са чувствителни. Функцията Cycle Tracking на Apple: - Съхранява данните само на вашите устройства. - Криптирана от край до край, ако е включено архивиране в iCloud. - Изцяло под ваш контрол.