অডিও এক্সপোজার

সংজ্ঞা

আপনার সংস্পর্শে আসা শব্দের মাত্রার পরিমাপ, সহ: -পরিবেশগত শব্দের মাত্রা- চারপাশ থেকে পরিবেষ্টিত শব্দ -হেডফোন অডিও স্তর- সংযুক্ত হেডফোন/ ইয়ারবাড থেকে শব্দ

ডেসিবেল (dB) এ পরিমাপ করা হয়।

কেন এটা ব্যাপার

দীর্ঘায়িত উচ্চ শব্দ এক্সপোজার স্থায়ী শ্রবণ ক্ষতি করে: -শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস- চুলের কোষের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি -টিনিটাস- অবিরাম কানে বাজছে -ক্রমবর্ধমান ক্ষতি- সময়ের সাথে প্রভাব তৈরি হয় -প্রতিরোধযোগ্য- সচেতনতা সুরক্ষামূলক পদক্ষেপের অনুমতি দেয়

কিভাবে এটা পরিমাপ করা হয়

পরিবেশগত শব্দ

Apple Watch Series 4+ পরিবেষ্টিত শব্দ পরিমাপ করতে পারে: - মাইক্রোফোন নমুনা পরিবেশগত শব্দ - ডেসিবেল স্তর নির্ধারণের প্রক্রিয়া - যদি দীর্ঘস্থায়ী জোরে এক্সপোজার সনাক্ত করা যায় তবে সতর্কতা

হেডফোন অডিও

সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপল হেডফোন ব্যবহার করার সময়: - ভলিউম স্তর ট্র্যাক - এক্সপোজার সময়কাল নিরীক্ষণ - উচ্চ টেকসই এক্সপোজার জন্য সতর্কতা

রেফারেন্স স্তর

WHO নির্দেশিকা

• সাপ্তাহিক এক্সপোজার সীমা:80 ডিবি (বা সমতুল্য) এ 40 ঘন্টা
• দৈনিক এক্সপোজার:8 ঘন্টার জন্য 85 ডিবি অতিক্রম করা উচিত নয়
• প্রতিটি 3 ডিবি নিরাপদ এক্সপোজার সময় অর্ধেক বাড়িয়ে দেয়

বিজ্ঞপ্তি

অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে সতর্ক করতে পারে: - যখন পরিবেশগত শব্দ সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পর্যায়ে পৌঁছে - যখন হেডফোন এক্সপোজার সাপ্তাহিক সীমার কাছাকাছি - এক্সপোজার প্যাটার্নের স্বাস্থ্য অ্যাপে সারাংশ

কেস ব্যবহার করুন

• শ্রবণ সুরক্ষা সচেতনতা- কানের সুরক্ষা কখন ব্যবহার করবেন তা জানুন
• কনসার্ট/ইভেন্ট পরিকল্পনা- এক্সপোজার ঝুঁকি বুঝতে
• পেশাগত নিরাপত্তা- কর্মক্ষেত্রের শব্দ নিরীক্ষণ করুন
• হেডফোনের অভ্যাস- নিরাপদ মাত্রায় ভলিউম রাখুন

ব্যবহারিক পরামর্শ

1. শব্দ-বাতিলকারী হেডফোন ব্যবহার করুন (নিম্ন ভলিউমে শুনতে পারেন)
2. 60/60 নিয়ম অনুসরণ করুন: 60 মিনিটের জন্য 60% সর্বোচ্চ ভলিউম
3. উচ্চস্বরে ইভেন্টে শ্রবণ সুরক্ষা ব্যবহার করুন
4. শোনার বিরতি নিন
5. সাপ্তাহিক এক্সপোজার প্রবণতা নিরীক্ষণ করুন

তথ্যসূত্র

• সিডিসি - শব্দ এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস প্রতিরোধ
• WHO - শোনাকে নিরাপদ করুন