গেইট মেট্রিক্স (অসমতা, গতি, দ্বিগুণ সমর্থন)
গেইট মেট্রিক্স কি?
সহজ "পদক্ষেপ" এর বাইরে, HealthKit বিশ্লেষণ করেগুণমানএবংমেকানিক্সআপনি কিভাবে হাঁটা. এই সূক্ষ্ম মেট্রিকগুলি আপনার পেশী এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্যের শক্তিশালী জানালা।
1. হাঁটার অসমতা
- সংজ্ঞা:এক পা বনাম অন্য পায়ে কাটানো সময়ের পার্থক্য। আদর্শভাবে, এটি হওয়া উচিত0%.
- তাৎপর্য:এমনকি সামান্য অসামঞ্জস্য (>2-3%) একটি লিঙ্গ নির্দেশ করে, প্রায়শই এর কারণে হয়:
- আঘাত পুনরুদ্ধার (একটি খারাপ হাঁটু/গোড়ালি রক্ষা)।
- পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য।
- স্নায়বিক সমস্যা (যেমন, স্ট্রোক আফটারমেথ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস)।
- ব্যবহার কেস:অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের ট্র্যাকিং (ACL, হিপ প্রতিস্থাপন)। আপনি নিরাময় হিসাবে অসমতা 0% প্রবণতা উচিত.
2. ডবল সমর্থন সময়
- সংজ্ঞা:একটি হাঁটা চক্রের শতাংশ যেখানেউভয় পাএকই সাথে মাটিতে আছে।
- সাধারণ পরিসর:সাধারণত20-40%হাঁটার সময়।
- নিম্ন (<20%):দৌড়ানো (ফ্লাইটের সময়কাল যেখানে পা মাটি স্পর্শ করে না)।
- উচ্চতর (>40%):"এলোমেলো।" একটি সতর্ক চলাফেরা, পড়ে যাওয়ার ভয় বা দুর্বল ভারসাম্য নির্দেশ করে।
- তাৎপর্য:ডাবল সাপোর্ট টাইমে একটি ক্রমবর্ধমান ট্রেড প্রায়ই ভারসাম্যের আস্থা হ্রাসের সংকেত দেয়।
3. হাঁটার গতি
- সংজ্ঞা:সমতল মাটিতে আপনি যে গতিতে হাঁটছেন।
- "গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন":প্রায়শই বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেঁচে থাকার সাথে সম্পর্কযুক্ত।
- > 1.0 মি/সেকেন্ড:সাধারণত স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য নির্দেশ করে।
- <0.6 মি/সেকেন্ড:দুর্বলতা এবং নির্ভরতার শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণীকারী।
ক্লিনিকাল তাৎপর্য
প্রারম্ভিক সনাক্তকরণ
এই মেট্রিক্সে পরিবর্তন প্রায়ই দেখা যায়বছরপারকিনসন্স বা ডিমেনশিয়ার মতো অবস্থা নির্ণয়ের আগে, কারণ মস্তিষ্ক জটিল মোটর প্যাটার্ন সমন্বয় করতে সংগ্রাম করে।
রিহ্যাব মনিটরিং
ক্রীড়াবিদ বা পোস্ট-অপ রোগীদের জন্য, এই মেট্রিকগুলি কখন "খেলাধুলায় ফিরে আসা" নিরাপদ সে বিষয়ে উদ্দেশ্যমূলক ডেটা সরবরাহ করে। আপনার যদি এখনও 5% অসমতা থাকে, আপনার বায়োমেকানিক্স লোড চালানোর জন্য প্রস্তুত নয়।
সুপারিশ
গেইট কিভাবে উন্নত করা যায়
- একতরফা প্রশিক্ষণ:শক্তির ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করার জন্য এক সময়ে এক পায়ে কাজ করে এমন ব্যায়াম (স্প্লিট স্কোয়াট, একক-লেগ ডেডলিফ্ট)।
- গতিশীলতা কাজ:গোড়ালি এবং নিতম্বের গতি পরিসীমা উন্নত করা আরও স্বাভাবিক, তরল গতির জন্য অনুমতি দেয়।
- ভঙ্গি:সামনের দিকে তাকিয়ে (পায়ের দিকে না তাকিয়ে) লম্বা হাঁটা মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এবং গতির উন্নতি করে।
তথ্যসূত্র
- মিডলটন এ, এট আল। (2015) হাঁটার গতি: কার্যকরী গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন।বার্ধক্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ জার্নাল.
- যোগেভ জি, এবং অন্যান্য। (2007) ডুয়াল টাস্কিং, গাইট রিদমিসিটি এবং পারকিনসন ডিজিজ।ইউরোপীয় জার্নাল অফ নিউরোসায়েন্স.