হাঁটা স্থিরতা

হাঁটা স্থিরতা কি?

হাঁটা স্থিরতাঅ্যাপল দ্বারা তৈরি একটি অনন্য মেট্রিক যা পরবর্তী 12 মাসে আপনার পতনের ঝুঁকি অনুমান করে। এটি একটি কাঁচা সেন্সর রিডিং নয় কিন্তু একটি জটিল অ্যালগরিদম যা একত্রিত করে: * হাঁটার গতি * ধাপের দৈর্ঘ্য * ডবল সমর্থন সময় * হাঁটার অসমতা

হেলথকিট কীভাবে এটি পরিমাপ করে

iPhone (পকেটে বা কোমরে বহন করা) প্রতিদিনের হাঁটার সময় আপনার চলাফেরার ধরণ বিশ্লেষণ করতে এর অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে। এটি আপনার স্থিরতাকে তিনটি স্তরে শ্রেণীবদ্ধ করে: 1.ঠিক আছে:চলাফেরা স্থিতিশীল। স্বাভাবিক পতনের ঝুঁকি। 2.কম:স্থিতিশীলতা আপস করা হয়. পতনের ঝুঁকি বেড়েছে। 3.খুব কম:চলাফেরা অস্থির। উচ্চ পতনের ঝুঁকি।

বৈজ্ঞানিক পটভূমি

বার্ধক্যের জন্য "ষষ্ঠ গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন"

গতিশীলতাকে প্রায়শই জেরিয়াট্রিক্সে "ষষ্ঠ গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন" বলা হয়। চলাফেরার গতি এবং স্থায়িত্ব হ্রাস হল এর প্রথম দিকের ভবিষ্যদ্বাণীগুলির মধ্যে একটি: *ফ্রাইলটি সিনড্রোম:বর্ধিত দুর্বলতার একটি ক্লিনিকাল অবস্থা। *পতনের ঝুঁকি:65> প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আঘাতজনিত মৃত্যুর প্রধান কারণ হল ফলস। *জ্ঞানীয় হ্রাস:হাঁটার জন্য মস্তিষ্কের জটিল সমন্বয় প্রয়োজন; "দ্বৈত-টাস্ক" চলাফেরার অবনতি প্রায়শই ডিমেনশিয়ার আগে হয়।

বৈধতা

অ্যাপল ক্লিনিকাল গোল্ড-স্ট্যান্ডার্ড পতনের ইতিহাসের ডেটার বিপরীতে এই মেট্রিকটিকে বৈধ করেছে। শ্রেণীবিভাগ (ঠিক আছে, নিম্ন, খুব নিম্ন) এর সাথে সারিবদ্ধটাইম আপ অ্যান্ড গো (TUG)পতনের ট্রিগারগুলি মূল্যায়ন করতে শারীরিক থেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত ক্লিনিকাল পরীক্ষার ফলাফল।

ক্লিনিকাল তাৎপর্য

কেন এটা ব্যাপার

একটি "নিম্ন" বা "খুব কম" বিজ্ঞপ্তি aচিকিৎসাগতভাবে কর্মযোগ্য ঘটনা. *ভবিষ্যদ্বাণী শক্তি:পতনের আগে এটি একটি প্রাথমিক সতর্কতা ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে। *প্রত্যাবর্তনযোগ্যতা:অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিপরীতে, গাইট স্থায়িত্ব প্রায়শই লক্ষ্যযুক্ত শক্তি এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণের সাথে বিপরীত হয়।

সুপারিশ

আপনার স্থিরতা কম হলে

1. শক্তি প্রশিক্ষণ:পায়ের শক্তি (squats, lunges) এবং মূল স্থায়িত্বের উপর ফোকাস করুন।
2. ব্যালেন্স ব্যায়াম:তাই চি বা এক পায়ে দাঁড়িয়ে (একটি সমর্থনের কাছে) ভেস্টিবুলার সিস্টেমকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
3. ওষুধ পর্যালোচনা করুন:কিছু ওষুধ (সেডেটিভ, রক্তচাপের ওষুধ) মাথা ঘোরা বা চলাফেরার অস্থিরতার কারণ হতে পারে।
4. দৃষ্টি পরীক্ষা:দরিদ্র গভীরতা উপলব্ধি অস্থিরতা উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান.

পরিবেশ

• বাড়িতে ভ্রমণের ঝুঁকি (আলগা পাটি, দড়ি) সরান।
• হলওয়ে এবং বাথরুমে পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা করুন।

তথ্যসূত্র

1. স্টুডেনস্কি এস, এট আল। (2011) বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হাঁটার গতি এবং বেঁচে থাকা।জামা.
2. Montero-Odasso M, et al. (2005) কমিউনিটি-লিভিং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চলাফেরার পরিবর্তনশীলতা এবং পতনের ঝুঁকি।Gerontology জার্নাল.
3. Apple Inc. (2021) ওয়াকিং স্টেডিনেস হোয়াইট পেপার।