Exposició als UV

Definició

Exposició a la radiació ultraviolada, que es pot estimar en funció del temps passat a l'aire lliure, l'índex UV i la protecció de la pell.

Per què és important

L'exposició als UV té tant beneficis com riscos: - Síntesi de vitamina D: l'UV-B activa la producció de vitamina D. - Estat d'ànim i ritme circadiari: l'exposició a la llum afecta el benestar. - Risc de dany a la pell: cremades solars, envelliment prematur. - Risc de càncer de pell: melanoma i altres càncers de pell. - Salut ocular: els UV poden danyar els ulls (cataractes).

Com es pot seguir

• Dades de l'índex UV: procedents dels serveis meteorològics.
• Temps de llum diürna: l'Apple Watch ho pot seguir.
• Aplicacions de tercers: aplicacions de monitorització d'UV.
• Sensors d'UV vestibles: alguns dispositius mesuren l'exposició als UV.

Escala de l'Índex UV

Factors que afecten al risc d'UV

• Hora del dia: màxim risc entre les 10:00 i les 16:00.
• Estació: més alt a l'estiu.
• Altitud: més UV a l'alçada.
• Reflexió: la neu, l'aigua i la sorra augmenten l'exposició.
• Cobertura de núvols: els UV penetren els núvols.
• Latitud: més alt prop de l'equador.
• Tipus de pell: l'escala Fitzpatrick afecta el risc.

Casos d'Ús

• Planificació de la protecció solar: quan s'ha d'aplicar protector solar.
• Cronometratge de l'activitat a l'aire lliure: evitar el pic d'UV.
• Prevenció del càncer de pell: monitorització de l'exposició acumulada.
• Conscienciació sobre la vitamina D: assegurar una exposició segura.

Guies de seguretat solar

1. Consulta l'índex UV abans de fer activitats a l'aire lliure.
2. Busca l'ombra durant les hores punta.
3. Porta roba protectora, barret i ulleres de sol.
4. Aplica protector solar d'ampli espectre SPF 30+.
5. Torna a aplicar el protector solar cada 2 hores.
6. Precaució extra prop de l'aigua, la neu i la sorra.

Referències

• EPA - Índex UV
• OMS - Radiació Ultraviolada