Sledování menstruačního cyklu
Definice
Soubor datových typů reprodukčního zdraví v HealthKit: - Menstruační krvácení – dny menstruace a intenzita krvácení, - Výsledek ovulačního testu – výsledky domácích testů, - Kvalita cervikálního hlenu – příznak plodnosti, - Intermenstruační krvácení – špinění mezi menstruacemi, - Sexuální aktivita – volitelné sledování.
Proč na tom záleží
Sledování cyklu poskytuje cenné informace o zdraví: - Pravidelnost cyklu – identifikace normálních vzorců, - Povědomí o plodnosti – pochopení plodných oken, - Zdravotní screening – nepravidelné cykly mohou indikovat problémy, - Korelace symptomů – spojení příznaků s fází cyklu, - Příprava na lékaře – data pro zdravotní prohlídky.
Jak se sleduje
- Ruční záznam – zadávání dnů menstruace a intenzity.
- Sledování cyklu Apple – vestavěno v aplikaci Zdraví.
- Teplota na zápěstí – vylepšuje předpovědi (Series 8+).
- Aplikace třetích stran – mnohé se synchronizují s HealthKit.
Základy cyklu
| Fáze | Typické načasování | Charakteristika |
|---|---|---|
| Menstruace | 1.–5. den | Menstruační krvácení |
| Folikulární | 1.–13. den | Vývoj vajíčka |
| Ovulace | ~14. den | Uvolnění vajíčka |
| Luteální | 15.–28. den | Po ovulaci |
Poznámka: Délka cyklu se liší; rozmezí 21–35 dní je považováno za normální.
Referenční hodnoty
| Metrika | Normální rozsah |
|---|---|
| Délka cyklu | 21–35 dní |
| Délka menstruace | 2–7 dní |
| Krvácení | Variabilní; celkem ~30–40 ml |
Prvky sledování
Menstruační krvácení
- slabé, střední, silné, špinění,
- doba trvání menstruace,
- pravidelnost cyklů.
Cervikální hlen
Indikátor plodnosti měnící se během cyklu: - suchý/lepkavý → nízká plodnost, - krémový → střední plodnost, - vaječný bílek (tažný, čirý) → vysoká plodnost.
Ovulační testy
Domácí testy na LH (luteinizační hormon): - negativní/pozitivní/vysoký, - nárůst indikuje ovulaci za ~24–48 hodin.
Případy použití
- Předpověď menstruace – vědět, kdy ji očekávat.
- Plánování plodnosti – identifikace nejplodnějších dnů.
- Sledování zdraví – sledování nepravidelností.
- Povědomí o PMS – předvídání symptomů.
- Lékařská anamnéza – sdílení dat o cyklu s poskytovateli péče.
Kdy se poradit s lékařem
- Cykly kratší než 21 nebo delší než 35 dní.
- Vynechání menstruace (pokud nejste těhotná).
- Velmi silné krvácení.
- Silná bolest.
- Krvácení mezi menstruacemi.
- Postmenopauzální krvácení.
- Náhlé změny ve vzorci.
Poznámka k soukromí
Data o sledování cyklu jsou citlivá. Sledování cyklu od Apple: - ukládá data pouze ve vašich zařízeních, - využívá koncové šifrování (pokud je zapnutá záloha na iCloud), - je pod vaší kontrolou.