Gemütszustand / Stimmung
Definition
Selbstberichtete Einträge über Ihren emotionalen Zustand, Ihre Stimmung und Ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden. Verfügbar in der Health-App ab iOS 17.
Warum es wichtig ist
Stimmungs-Tracking bietet wertvolle Einblicke: - Mustererkennung - Identifizieren Sie, was Ihre Stimmung positiv oder negativ beeinflusst. - Selbstwahrnehmung - Ein besseres Verständnis für emotionale Zustände entwickeln. - Gesundheits-Korrelationen - Verbinden Sie die Stimmung mit Schlaf, Aktivität etc. - Warnsignale - Frühzeitiges Erkennen von belastenden Trends. - Kommunikation - Austausch strukturierter Muster mit Therapeuten oder Ärzten.
Wie es funktioniert
Die Funktion „Gemütszustand" erlaubt Ihnen Folgendes zu protokollieren: - Momentane Emotionen - Wie Sie sich in genau diesem Augenblick fühlen. - Tägliche Stimmung - Ihr allgemeines Gefühl über den gesamten Tag hinweg. - Assoziationen - Welche Faktoren damit zusammenhängen (Arbeit, Gesundheit, Beziehungen etc.).
Skala: Meist ein Spektrum von „sehr unangenehm" bis „sehr angenehm".
Was protokolliert wird
Emotionen (Momentaufnahmen)
- Ängstlich, gestresst, besorgt
- Ruhig, friedlich, entspannt
- Glücklich, freudig, zufrieden
- Traurig, niedergeschlagen, deprimiert
- Wütend, frustriert, irritiert
Assoziationen
- Arbeit / Ausbildung
- Beziehungen / Familie
- Gesundheit
- Finanzen
- Aktuelle Ereignisse
- Wetter
- Schlafqualität / Körperliche Aktivität
Vorteile des Trackings
- Trigger identifizieren - Was beeinflusst konsequent Ihre Stimmung?
- Fortschritte sehen - Beobachten Sie Verbesserungen über die Zeit.
- Wissen für Entscheidungen - Verstehen, was Ihnen hilft oder schadet.
- Unterstützung für Therapien - Daten für die Behandlung bereitstellen.
Anwendungsfälle
- Tägliche Check-ins - Regelmäßige emotionale Selbstreflexion.
- Unterstützung der Therapie - Stimmung zwischen den Sitzungen verfolgen.
- Lifestyle-Experimente - Sehen, wie Veränderungen (z. B. mehr Sport) die Stimmung beeinflussen.
Praktische Ratschläge
- Protokollieren Sie zu festen Zeiten, um Muster besser zu erkennen.
- Seien Sie ehrlich zu sich selbst – die Daten sind für Ihr Wohlbefinden.
- Reviewen Sie wöchentliche Trends in der Health-App.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
- Anhaltend gedrückte Stimmung über mehr als 2 Wochen.
- Die Stimmung beeinträchtigt Ihren Alltag massiv.
- Gedanken an Selbstverletzung.
- Plötzliche, starke Veränderungen im emotionalen Grundmuster.