Παρακολούθηση Ψυχικής Κατάστασης / Διάθεσης
Ορισμός
Καταχωρίσεις που αναφέρονται από τον ίδιο τον χρήστη σχετικά με τη συναισθηματική του κατάσταση, τη διάθεση και τη συνολική ψυχική του ευεξία. Διαθέσιμο στην εφαρμογή Υγεία του iOS 17+.
Γιατί Έχει Σημασία
Η παρακολούθηση της διάθεσης παρέχει πολύτιμες πληροφορίες: - Αναγνώριση μοτίβων - Εντοπισμός των παραγόντων που επηρεάζουν τη διάθεσή σας - Αυτογνωσία - Καλύτερη κατανόηση των συναισθηματικών καταστάσεων - Συσχετίσεις υγείας - Σύνδεση της διάθεσης με τον ύπνο, τη δραστηριότητα, κ.λπ. - Έγκαιρη προειδοποίηση - Εντοπισμός ανησυχητικών τάσεων - Παρακολούθηση θεραπείας - Παρακολούθηση παρεμβάσεων ψυχικής υγείας - Επικοινωνία - Κοινή χρήση μοτίβων με παρόχους υγειονομικής περίθαλψης
Πώς Λειτουργεί
Η λειτουργία «Ψυχική Κατάσταση» της Apple σας επιτρέπει να καταγράφετε: - Στιγμιαία συναισθήματα - Πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή - Ημερήσια διάθεση - Συνολική αίσθηση για την ημέρα - Συσχετίσεις - Ποιοι παράγοντες μπορεί να σχετίζονται (εργασία, υγεία, σχέσεις, κ.λπ.)
Κλίμακα: Συνήθως ένα φάσμα από «πολύ δυσάρεστη» έως «πολύ ευχάριστη»
Τι να Παρακολουθείτε
Συναισθήματα (Στιγμιαία)
- Άγχος, στρες, ανησυχία
- Ηρεμία, γαλήνη, χαλάρωση
- Χαρά, ευτυχία, ικανοποίηση
- Λύπη, κακή διάθεση, κατάθλιψη
- Θυμός, απογοήτευση, εκνευρισμός
- Ουδέτερη κατάσταση, αδιαφορία
Συσχετίσεις
- Εργασία/εκπαίδευση
- Σχέσεις
- Υγεία
- Οικονομικά
- Τρέχοντα γεγονότα
- Καιρός
- Ποιότητα ύπνου
- Σωματική δραστηριότητα
Οφέλη της Παρακολούθησης
- Εντοπισμός ερεθισμάτων - Τι επηρεάζει σταθερά τη διάθεση
- Παρακολούθηση προόδου - Παρακολούθηση της βελτίωσης με την πάροδο του χρόνου
- Λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων - Κατανόηση του τι βοηθά ή βλάπτει
- Υποστήριξη θεραπείας - Παροχή δεδομένων για θεραπεία ψυχικής υγείας
- Σύνδεση στοιχείων - Σύνδεση της διάθεσης με μετρήσεις σωματικής υγείας
Προστασία Προσωπικών Δεδομένων
- Τα δεδομένα διάθεσης είναι ευαίσθητα
- Αποθηκεύονται τοπικά και κρυπτογραφούνται
- Δεν κοινοποιούνται χωρίς την άδειά σας
- Εσείς ελέγχετε τι καταγράφετε
Περιπτώσεις Χρήσης
- Καθημερινός έλεγχος - Τακτική συναισθηματική επίγνωση
- Υποστήριξη θεραπείας - Παρακολούθηση της διάθεσης μεταξύ των συνεδριών
- Πειραματισμοί τρόπου ζωής - Δείτε πώς οι αλλαγές επηρεάζουν τη διάθεση
- Ενοποίηση υγείας - Συσχέτιση με τον ύπνο, την άσκηση, κ.λπ.
Πρακτική Συμβουλή
- Καταγράφετε σε σταθερές ώρες για καλύτερη αναγνώριση μοτίβων
- Να είστε ειλικρινείς—τα δεδομένα είναι για εσάς
- Συμπεριλάβετε συσχετίσεις για το πλαίσιο
- Ελέγχετε τις εβδομαδιαίες τάσεις
- Μην γίνεται εμμονή—η παρακολούθηση πρέπει να βοηθά, όχι να προκαλεί στρες
Πότε να Αναζητήσετε Βοήθεια
- Επίμονη κακή διάθεση για 2+ εβδομάδες
- Η διάθεση παρεμβαίνει στην καθημερινή λειτουργικότητα
- Σκέψεις αυτοτραυματισμού
- Σημαντική αλλαγή από τη βάση αναφοράς
- Η παρακολούθηση της διάθεσης αποκαλύπτει ανησυχητικά μοτίβα