Seguimiento del ciclo menstrual
Definición
Una colección de tipos de datos de salud reproductiva en HealthKit: - Flujo menstrual - Días del periodo e intensidad del flujo - Resultado de la prueba de ovulación - Resultados de pruebas caseras - Calidad del moco cervical - Signo de fertilidad - Sangrado intermenstrual - Manchado entre periodos - Actividad sexual - Seguimiento opcional
Por qué es importante
El seguimiento del ciclo proporciona información valiosa sobre la salud: - Regularidad del ciclo - Identificación de patrones normales - Conocimiento de la fertilidad - Entender las ventanas fértiles - Cribado de salud - Los ciclos irregulares pueden indicar problemas - Correlación de síntomas - Relacionar los síntomas con la fase del ciclo - Preparación médica - Datos para las visitas de atención médica
Cómo se rastrea
- Registro manual - Introduce los días del periodo, la intensidad del flujo
- Control del Ciclo de Apple - Integrado en la aplicación Salud
- Temperatura de la muñeca - Mejora las predicciones (Series 8+)
- Aplicaciones de terceros - Muchas se sincronizan con HealthKit
Conceptos básicos del ciclo
| Fase | Momento típico | Características |
|---|---|---|
| Menstruación | Días 1-5 | Sangrado del periodo |
| Folicular | Días 1-13 | Desarrollo del óvulo |
| Ovulación | ~Día 14 | Liberación del óvulo |
| Lútea | Días 15-28 | Postovulación |
Nota: la duración del ciclo varía; de 21 a 35 días se considera normal.
Valores de referencia
| Métrica | Rango normal |
|---|---|
| Duración del ciclo | 21-35 días |
| Duración del periodo | 2-7 días |
| Flujo | Variable; total ~30-40 mL |
Elementos del seguimiento
Flujo menstrual
- Ligero, moderado, intenso, manchado
- Duración del periodo
- Regularidad de los ciclos
Moco cervical
Indicador de fertilidad que cambia a lo largo del ciclo: - Seco/pegajoso → Baja fertilidad - Cremoso → Fertilidad media - Clara de huevo (elástico, transparente) → Alta fertilidad
Pruebas de ovulación
Pruebas caseras de LH (hormona luteinizante): - Negativo/Positivo/Alto - El aumento indica la ovulación en ~24-48 horas
Casos de uso
- Predicción del periodo - Saber cuándo esperar la menstruación
- Planificación de la fertilidad - Identificar los días más fértiles
- Monitorización de la salud - Seguir las irregularidades
- Conocimiento del SPM - Anticipar los síntomas
- Historial médico - Compartir los datos del ciclo con los proveedores
Cuándo hablar con un médico
- Ciclos de menos de 21 o más de 35 días
- Falta de periodos (sin estar embarazada)
- Sangrado muy intenso
- Dolor severo
- Sangrado entre periodos
- Sangrado posmenopáusico
- Cambios repentinos en el patrón
Nota de privacidad
Los datos del seguimiento del ciclo son sensibles. El Control del Ciclo de Apple: - Almacena los datos solo en tus dispositivos - Cifrado de extremo a extremo si la copia de seguridad de iCloud está habilitada - Bajo tu control