UV-kiirgus
Määratlus
Kokkupuude ultraviolettkiirgusega, mida saab hinnata väljas viibimise aja, UV-indeksi ja nahakaitse põhjal.
Miks see on oluline?
UV-kiirgusel on nii kasu kui ka riske:
- D-vitamiini süntees — UV-B käivitab D-vitamiini tootmise.
- Nahakahjustuse oht — päikesepõletus, enneaegne vananemine.
- Nahavähi oht — melanoom ja muud nahavähid.
- Silmade tervis — UV-kiirgus võib kahjustada silmi (katarakt).
UV-indeksi skaala
| UV-indeks | Riskitase | Vajalik kaitse |
|---|---|---|
| 0–2 | Madal | Minimaalne kaitse |
| 3–5 | Mõõdukas | Otsige keskpäeval varju |
| 6–7 | Kõrge | Kaitse on oluline |
| 8–10 | Väga kõrge | Täiendav kaitse |
| 11+ | Äärmuslik | Vältige päikese käes viibimist |
UV-riski mõjutavad tegurid
- Kellaaeg — kõrgeim kell 10.00–16.00.
- Aastaaeg — suvel kõrgem.
- Kõrgus merepinnast — kõrgemal on UV-kiirgus tugevam.
- Peegeldus — lumi, vesi ja liiv suurendavad kokkupuudet.
- Pilvisus — UV-kiirgus läbib pilvi.
Päikeseohutuse juhised
- Kontrollige UV-indeksit enne tegevusi.
- Otsige tipptundidel varju.
- Kandke kaitseriietust, mütsi ja päikeseprille.
- Kasutage laia spektriga SPF 30+ päikesekaitsekreemi.
- Uuendage kreemi iga 2 tunni järel.
- Eriline ettevaatus vee, lume ja liiva lähedal.