Meeleseisundi ja meeleolu jälgimine
Määratlus
Kasutaja sisestatud andmed oma emotsionaalse seisundi, meeleolu ja üldise vaimse heaolu kohta. Saadaval rakenduses Health (iOS 17+).
Miks see on oluline?
Meeleolu jälgimine annab väärtuslikku teavet:
- Mustrite tuvastamine — saate teada, mis teie meeleolu mõjutab.
- Eneseteadlikkus — emotsionaalsete seisundite parem mõistmine.
- Tervisega seostamine — seosed une, aktiivsuse ja meeleolu vahel.
- Varajane hoiatus — märkate murettekitavaid suundumusi.
Kuidas see töötab?
Meeleseisundi funktsioon võimaldab jäädvustada:
- Hetkeemotsioonid — kuidas te end praegu tunnete.
- Päeva meeleolu — üldine tunne päeva jooksul.
- Seosed — millised tegurid on sellega seotud (töö, tervis, suhted jne).
Jälgimise kasu
- Identifitseerige päästikud — mis teie meeleolu järjepidevalt mõjutab.
- Näete edusamme — jälgige paranemist aja jooksul.
- Soodustage teraapiat — andmed on abiks vaimse tervise nõustajale.
- Looge seoseid — seostage meeleolu füüsilise tervise näitajatega.
Praktilised nõuanded
- Paremate mustrite leidmiseks sisestage andmeid järjepidevalt samal ajal.
- Olge endaga aus — need andmed on mõeldud just teile.
- Lisage konteksti saamiseks seoseid.
- Vaadake üle nädala trendid.
Millal otsida abi?
- Püsiv halb meeleolu 2+ nädalat.
- Meeleolu häirib igapäevast elu ja toimetulekut.
- Enesevigastamise mõtted.
- Märgatav muutus tavapärasest seisundist.