قرار گرفتن در معرض صدا
تعریف
اندازهگیری سطح صدایی که در معرض آن قرار دارید، شامل: - سطوح صدای محیطی - نویز محیط از اطراف - سطوح صدای هدفون - صدای هدفون/ایربادهای متصل
واحد اندازهگیری دسیبل (dB) است.
چرا اهمیت دارد
قرار گرفتن طولانیمدت در معرض صدای بلند باعث آسیب دائمی شنوایی میشود: - کاهش شنوایی ناشی از نویز - آسیب غیرقابل برگشت به سلولهای مویی - وزوز گوش - زنگ زدن مداوم در گوش - آسیب تجمعی - اثرات با گذشت زمان انباشته میشوند - قابل پیشگیری - آگاهی اقدام محافظتی را ممکن میسازد
نحوه اندازهگیری
صدای محیطی
Apple Watch سری ۴ به بعد میتواند نویز محیطی را اندازهگیری کند: - میکروفون نمونه صدای محیط را میگیرد - پردازش برای تعیین سطح دسیبل - هشدار در صورت شناسایی قرار گرفتن پایدار در معرض صدای بلند
صدای هدفون
هنگام استفاده از هدفونهای سازگار اپل: - سطح صدا پیگیری میشود - مدت قرار گرفتن در معرض نظارت میشود - هشدار برای قرار گرفتن پایدار بالا
سطوح مرجع
| دسیبل | مثال | زمان قرار گرفتن ایمن |
|---|---|---|
| 70 dB | مکالمه معمولی | نامحدود |
| 80 dB | ترافیک شلوغ | ۸ ساعت |
| 85 dB | ابزار برقی | ۲ ساعت |
| 90 dB | موتورسیکلت | ۳۰ دقیقه |
| 100 dB | کنسرت | ۱۵ دقیقه |
| 110 dB | ردیف جلوی کنسرت راک | ۲ دقیقه |
| 120+ dB | برخاستن هواپیمای جت | خطر آسیب فوری |
دستورالعملهای WHO
- حد قرار گرفتن هفتگی: ۴۰ ساعت در ۸۰ دسیبل (یا معادل آن)
- قرار گرفتن روزانه: نباید از ۸۵ دسیبل برای ۸ ساعت بیشتر شود
- هر ۳ دسیبل افزایش، زمان قرار گرفتن ایمن را نصف میکند
اعلانها
Apple Watch میتواند به شما هشدار دهد: - وقتی نویز محیطی به سطوح بالقوه مضر میرسد - وقتی قرار گرفتن هدفون به حد هفتگی نزدیک میشود - خلاصه الگوهای قرار گرفتن در اپلیکیشن Health
موارد استفاده
- آگاهی از محافظت شنوایی - بدانید چه زمانی از محافظ گوش استفاده کنید
- برنامهریزی کنسرت/رویداد - درک ریسکهای قرار گرفتن
- ایمنی شغلی - نظارت بر نویز محل کار
- عادات هدفون - حفظ صدا در سطوح ایمن
توصیههای عملی
- از هدفونهای حذف نویز استفاده کنید (میتوانید با صدای کمتر گوش دهید)
- قانون ۶۰/۶۰ را رعایت کنید: ۶۰٪ حداکثر صدا برای ۶۰ دقیقه
- در رویدادهای پرسروصدا از محافظ شنوایی استفاده کنید
- استراحتهای گوش دادن بگیرید
- روندهای قرار گرفتن هفتگی را نظارت کنید