État d'esprit / Suivi de l'humeur
Définition
Saisies autodéclarées sur votre état émotionnel, votre humeur et votre bien-être mental général. Disponible dans l'application Santé d'iOS 17+.
Pourquoi c'est important
Le suivi de l'humeur fournit des informations précieuses :
- Reconnaissance de schémas - Identifiez ce qui affecte votre humeur.
- Conscience de soi - Meilleure compréhension des états émotionnels.
- Corrélations de santé - Reliez votre humeur au sommeil, à l'activité, etc.
- Alerte précoce - Remarquez des tendances préoccupantes.
- Suivi de traitement - Surveillez les interventions en santé mentale.
- Communication - Partagez les schémas récurrents avec les professionnels de santé.
Comment ça marche
La fonctionnalité État d'esprit d'Apple vous permet de consigner :
- Des émotions momentanées - Comment vous vous sentez à l'instant présent.
- L'humeur quotidienne - Votre sentiment général sur la journée.
- Des associations - Quels facteurs peuvent être liés (travail, santé, relations, etc.).
Échelle : Généralement un spectre allant de « très désagréable » à « très agréable ».
Que suivre
Émotions (momentanées)
- Anxieux, stressé, inquiet.
- Calme, paisible, détendu.
- Heureux, joyeux, satisfait.
- Triste, abattu, déprimé.
- En colère, frustré, irrité.
- Neutre, indifférent.
Associations
- Travail / études.
- Relations.
- Santé.
- Argent.
- Actualités.
- Météo.
- Qualité du sommeil.
- Activité physique.
Bénéfices du suivi
- Identifier les déclencheurs - Ce qui affecte systématiquement votre humeur.
- Voir les progrès - Suivre l'amélioration au fil du temps.
- Éclairer les décisions - Comprendre ce qui aide ou ce qui nuit.
- Soutenir la thérapie - Fournir des données pour le traitement de santé mentale.
- Faire des liens - Relier l'humeur aux métriques de santé physique.
Considérations relatives à la confidentialité
- Les données d'humeur sont sensibles.
- Elles sont stockées localement et cryptées.
- Elles ne sont pas partagées sans votre autorisation.
- Vous contrôlez ce que vous enregistrez.
Cas d'utilisation
- Bilans quotidiens - Conscience émotionnelle régulière.
- Soutien à la thérapie - Suivi de l'humeur entre les séances.
- Expérimentations de mode de vie - Voir comment les changements affectent l'humeur.
- Intégration de santé - Corrélation avec le sommeil, l'exercice, etc.
Conseils pratiques
- Enregistrez à des heures régulières pour une meilleure reconnaissance des schémas.
- Soyez honnête — les données sont pour vous.
- Incluez des associations pour donner du contexte.
- Passez en revue les tendances hebdomadaires.
- Ne faites pas une obsession — le suivi doit aider, pas stresser.
Quand demander de l'aide
- Humeur maussade persistante pendant plus de 2 semaines.
- L'humeur interfère avec le fonctionnement quotidien.
- Pensées d'automutilation.
- Changement significatif par rapport au niveau de base.
- Le suivi de l'humeur révèle des schémas préoccupants.